일반적으로 CLA로 알려진 공액 리놀레산은 사람들이 체중 감량을 돕는 것으로 유명합니다. 그러나 많은 보충제와 마찬가지로 CLA의 실제 효과는 미스터리입니다. CLA 복용이 체중 감량에 도움이 되더라도 CLA 복용을 편안하게 느끼기 전에 고려해야 할 다른 요소가 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
CLA 기본 사항 및 이점
공액 리놀레산은 체중 감량과 관련하여 강력한 효과가 있다고 알려진 지방산입니다. CLA는 특히 복부 지방을 공격하고 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. CLA 보충제는 일반적으로 알약 형태로 제공되며 상대적으로 저렴하며 대부분의 비타민 상점 및 약국에서 발견됩니다. 폴란드 의학 저널 "Postepy Hig Med Dosw"에 따르면 CLA는 체중 감량에 도움이되지 않을 수도 있습니다. 연구원들은 CLA가 비만 퇴치에 도움이 될뿐만 아니라 심장병, 당뇨병, 골다공증, 염증 및 유방암에 대해 긍정적 인 결과를 가져 온다고 밝혔다.
CLA 사실
"국제 의학 연구 저널 (Journal of International Medical Research)"에 발표 된 연구에 따르면 CLA를 복용 한 참가자는 위약을 복용 한 환자에 비해 체중이 약간 줄었습니다. 그러나 숫자는이 양이 실제로 약간 미미하다는 것을 보여줍니다. CLA 그룹과 위약 그룹의 차이는 1.5 파운드에 불과합니다. 이것은 여러 가지 요인으로 설명 할 수 있으며 CLA가 체중 감소의 주요 요인임을 나타내지는 않습니다.
부작용
CLA를 정기적으로 소비함으로써 발생할 수있는 위험은 더 나쁩니다. "뉴욕 타임즈 (New York Times)"에 따르면, 이러한 위험에는 심장병 및 제 2 형 당뇨병의 가능성이 증가하는 것이 포함됩니다. 이러한 연구들이 결정적인 것은 아니지만 체중 감량 보조제로서 CLA의 상대적 비효율 성과 결합 될 때, 공액 리놀레산의 건강상의 이점에 대한 훌륭한 그림을 그리지는 않습니다.
체중 감량 보충
CLA와 같은 보충제는 가벼운 체중 감량 효과가 있지만 알약은 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 체중을 줄이는 유일한 방법은 규칙적으로 운동하고 건강한 식단을 유지하는 것입니다. 이렇게하면 CLA와 같은 알약이 더 이상 건강하지 않아도되므로 구식이 될 것입니다. CLA의 경우, 소비 위험이 이익보다 큰 폭으로 증가 할 수 있습니다.
