때로는 깨어나 사랑하는 사람이나 친구에게 이야기 할 가치가있는 꿈을 알고 있지만 세부 사항은 당신을 피합니다. 어쩌면 그 꿈은 당신이 수수께끼를 앓고있는 문제에 대한 답변을 제공했지만, 주현절-주현절은 눈을 뜨는 순간 미끄러집니다. 취침 전에 비타민 B-6를 복용하면 꿈을 생생하게 자세히 기억할 수 있습니다. 그러나 B-6이 너무 많으면 꿈의 강도가 너무 높아져 잠과 안락함이 불가능할 수 있습니다.
꿈의 기억
비타민 B-6를 복용하면 꿈의 질과 기억하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 2002 년 Perceptual and Motor Skills에 발표 된 작은 연구에 따르면 대학생들이 취침 전에 250 밀리그램의 B-6를 섭취했을 때 꿈을 기억하는 능력이 향상되었다고합니다. 그들의 꿈은 더 생생하고, 더 기괴하고, 더 화려했으며, 비타민을 섭취하지 않았을 때 밤을 통제하는 것보다 꿈의 결과로 더 큰 감정적 영향을 경험했습니다. B-6이 꿈을 밝게 만든다는 것을 확실하게 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다. 그러나 레슬리 브라운 (Lesley Braun)과 마크 코헨 (Marc Cohen)의 "허브 앤 내추럴 보충제, 제 2 권: 증거에 기반한 가이드"책에서보고 된 바와 같이, 강화 된 꿈은 종종 B-6 섭취 증가의 잠재적 부작용으로 나열됩니다.
B-6이 영향을 미치는 이유
연구원들은 2002 년 연구의 학생들이 뇌에서 더 큰 피질 자극을 경험했다고 생각합니다. 이 각성은 망상 형성, 뇌간의 핵 덩어리로 알려진 뇌 영역에서 발생합니다. 대뇌 피질의 각성은 깨어남, 심박수 증가 및 호흡 속도 증가를 유발합니다. B-6은 또한 아미노산 트립토판을 신경 전달 물질 세로토닌으로 전환 시키는데 도움을 줄 수 있는데, 이는 뇌를 깨우는데, 특히 REM (Rapid Eye Movement) 수면 중에 뇌를 깨운다. REM 수면은 대부분의 사람들이 생생한 꿈을 꾸는 시간과 관련이 있습니다.
결핍의 잠재적 징후
꿈을 떠올리지 못하는 것은 B-6 결핍의 징후 일 수 있습니다. 과민성, 신경질, 피로, 입가 주변의 균열, 수분 유지, 식욕 부진 및 지성 피부를 경험할 경우 보충제가 필요할 수 있다고 보건 의료 서비스 제공자에게 문의해야합니다.
피리독신 (비타민 B-6)은 독성이 없지만 1 년에 1 회 이상 음식을 섭취하지 않고 경구 복용하는 1-6 그램의 고용량은 신경 손상을 유발하여 신체 움직임의 통제력 상실을 초래할 수 있습니다. 보충제 B-6이 너무 많으면 햇빛, 위장 장애 및 피부 병변에 대한 편협을 유발할 수 있습니다. 고용량은 장기간 사용해서는 안됩니다.
이 영양소를 찾을 수있는 곳
바나나, 견과류, 통 곡물, 야채 및 육류를 포함한 많은 음식은 비타민 B-6의 천연 공급원입니다. 특히 취침 시간에 너무 많이 먹으면 숙면을 취하는 데 방해가 될 수 있습니다. 꿈이 너무 생생 해져 깨어납니다. 보충제를 복용하기로 결정한 경우, 의사와상의하여 안전한지 확인하십시오.
