이상적으로는식이 요법만으로 필요한 모든 비타민을 얻을 수 있어야합니다. 그러나식이 요법에 필수 화합물이 부족한 경우 비타민 보충제를 섭취하면 필요한 미량 영양소의 양을 늘릴 수 있습니다. 대부분의 보충제와 마찬가지로 과도한 비타민은 소변 냄새의 변화를 포함하여 신체에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 소변에서 비타민 냄새가 나면 필요 이상으로 섭취 할 수 있습니다.
팁
비타민이나 미네랄 보충제를 섭취 할 때 과량의 화합물이 소변으로 배출되기 때문에 오줌 냄새가 변하는 것을 알 수 있습니다.
충분한 비타민 섭취하기
비타민이 부족한식이는 암 및 심장병과 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 비타민은 유기 화합물이기 때문에 열, 산소 또는 산에 의해 체내에서 분해 될 수 있습니다. 음식의 비타민 함량은 요리와 보존 중에 감소하지만 보충제를 섭취하면 비타민 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
그러나 대부분의 미국 식단에는 비타민으로 강화 된 식품이 포함되어있어 신체 요구량보다 더 많은 보조 비타민을 섭취하기가 쉽습니다. 초과분 중 일부는 신체에 저장되고 일부는 소변으로 배설됩니다.
두 가지 유형의 비타민 처리
수용성 비타민은 물에서 분해되므로 몸에 저장할 수 없습니다. 여기에는 B- 복합 비타민과 비타민 C가 포함됩니다. 신체는 소변에서 이러한 비타민을 과도하게 제거하며 정기적으로 음식이나 보충제로 비타민을 교체해야합니다.
: 수용성 비타민 목록
비타민 A, D, E 및 K와 같은 지용성 비타민은 물에 녹지 않고 대신 신체뿐만 아니라 간 지방 조직에 저장됩니다. 이 비타민의 과도한 양은 소변으로 배설되지 않고 몸에 축적됩니다. 몸은 필요에 따라 그것들을 방출하지만 고용량 비타민을 섭취하면 비타민 저장소가 쌓이면 독성이 생길 수 있습니다.
: 지용성 비타민은 어떻게 흡수됩니까?
신체의 미네랄 균형
칼슘, 마그네슘, 인 및 칼륨과 같은 미네랄은 종합 비타민 보충제의 일반적인 성분입니다. 이 화합물은 무기질이며 비타민과 같이 신체에서 분해되지 않습니다. 그러나 그들은 종종 수용성 비타민과 같은 소변을 통과합니다.
미네랄은 종종 섬세한 균형으로 서로 상호 작용합니다. 한 화합물이 너무 많으면 다른 미네랄이 부족할 수 있습니다. 칼슘은 나트륨에 결합하며 많은 소금을 섭취하면 더 많은 양으로 배설됩니다. 칼륨은 또한 소변으로 쉽게 전달됩니다.
소변 색의 변화
정상적인 건강한 소변 색은 깨끗하고 옅은 노란색이지만 비타민을 섭취하면 오줌의 색이 바뀔 수 있습니다. 비타민 C는 주황색 소변을 만드는 반면, 소변은 B 복합 비타민에서 연한 녹색으로 변합니다. 사탕무 및 검은 딸기와 같이 심하게 ed은 음식은 음식이나 비타민에 첨가되는 염료뿐만 아니라 소변 색을 바꿀 수 있습니다.
소변 냄새의 변화
아스파라거스와 같은 식품의 화합물은 소변 냄새를 변화시킬 수 있습니다. 마찬가지로 특정 비타민의 화합물도 오줌 냄새를 바꿀 수 있습니다. 수용성 비타민은 오줌 냄새를 다르게 유발하는 원인이 될 수 있습니다.
수용성 비타민 중에서 피리독신으로도 알려진 비타민 B6는 소변에서 배설 될 때 강한 냄새를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 강화 시리얼을 포함한 비타민 B6 함량이 높은 음식은 또한 강한 냄새가 나는 소변을 생성 할 수 있습니다.
냄새 나주의해야 할 증상
소변 색이나 냄새의 변화는 치료되지 않은 상태를 나타낼 수도 있습니다. 갈색 또는 주황색 소변은 간 문제를 나타낼 수 있습니다. 비뇨기 감염은 녹색, 붉은 색 또는 흐린 소변으로 나타날 수 있습니다.
간부전 및 소변 감염은 소변의 냄새와 색을 변화시킵니다. 오줌 냄새에 영향을 미치는 다른 상태로는 당뇨병, 대사 장애 및 신장 문제가 있습니다.
탈수는 또한 소변 냄새에 영향을 미칩니다. 물을 충분히 마시지 않으면 소변이 더 집중되어 오줌 냄새가 암모니아에서 더 강해집니다. 하루 종일, 특히 비타민 보충제를 섭취 할 때는 물을 충분히 마셔야합니다.
