특정 음식을 섭취한다고해서 위 독감 증상의 피해자가되지는 않지만식이 요법은 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 박테리아와 바이러스에 대한 강한 면역력을 구축함으로써 신체는 감염과 질병을 퇴치하는 데 더 적합합니다.
위 독감인가요?
위 독감 또는 위장염은 위장 시스템을 감염시키는 감염입니다. 처음에는 감기에 걸렸다 고 생각할 수도 있지만, 위장 독감 증상은 종종 코 막힘과 재채기보다 더 심각하고 격렬합니다. CDC (Centers for Disease Control and Prevention) 센터에 따르면 노로 바이러스는이 상태를 담당하는 가장 일반적인 바이러스 중 하나입니다.
위장염은 위장관에 영향을 미치기 때문에 인플루엔자 바이러스와 다릅니다. 반면에 일반적인 독감은 호흡기에만 영향을 미칩니다. Mayo Clinic에 따르면, 위 독감에 걸린 경우, 바이러스에 노출 된 후 12 시간에서 48 시간 이내에 다음과 같은 장의 폭행 증상이 나타날 수 있습니다.
- 저열 및 오한
- 두통, 근육통
- 물 설사
- 복부 경련
- 피로
- 구역질 또는 구토
위 독감에 걸린 여러 가지 방법이 있습니다. 전염성이 매우 높기 때문에 다른 사람들과 가까이 접촉하는 경우 바이러스가 가득 찬 물방울을 숨쉬는 공기로 보내는 기침이나 재채기 만하면됩니다.
CDC에 따르면 바이러스 감염에 대한 감수성이 부분적으로 유전자와 관련이있을 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 나이, 면역 체계 약화 또는 만성 질환을 비롯한 특정 요인으로 인해 위 바이러스에 감염 될 가능성이 더 높습니다.
산화 방지제는 위 독감으로부터 보호
위 독감에 대한 효과적인 치료법은 없습니다. 항생제와 다른 약물은 바이러스로 인해이 상태를 치료할 수 없지만 면역 체계를 강하게 유지하여 신체가 침입하는 세균과 싸우도록 도울 수 있습니다. 그러면 병이 생길 확률이 줄어들고 신체가 빨리 회복 될 수 있습니다.
많은 비타민과 미네랄이 면역 기능을 지원하는 항산화 제 역할을합니다. 카로테노이드, 셀레늄 및 아연뿐만 아니라 비타민 C와 E가 가장 잘 알려져 있습니다. 이 영양소는 식물성 식품에서 발견되므로 과일과 채소를 많이 섭취하면 신체의 방어 시스템을 높이고 위 독감과 같은 전염병에 걸리지 않도록 보호 할 수 있습니다.
또한 위 독감 증상이 나타나면 과일과 채소를 쉽게 소화 할 수 있습니다. 위 바이러스로 피해야 할 음식으로는 단 음식, 유제품, 기름기 많은 지방 음식, 매운 음식 및 육류가 있으며, 이로 인해 설사와 복통이 악화 될 수 있습니다.
신체의 면역 체계가 약하면 감염성 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 세포는 항상 자유 라디칼이라고 불리는 입자로 공격을받으며 일반적으로 박테리아 바이러스로부터 보호합니다.
항산화 방어력이 강하면 자유 라디칼에 의한 손상이 효과적으로 복구됩니다. 그러나 건강한 면역 체계가 없으면 자유 라디칼이 과도 해지고 세포를 손상시켜 질병을 유발할 수 있다고 국제 염증, 암 및 통합 요법 저널 (The Journal of Inflammation, Cancer and Integrative Therapy) 에서 2014 년 7 월에 발간 된 리뷰에 설명되어 있습니다.
위 독감에 가장 좋은 음식
비타민 C를 함유 한 식품은 감기와 질병에 대한 치료 작용으로 유명합니다. 2018 년 6 월 Journal of Orthomolecular Medicine 에 발표 된 사례 보고서에 따르면 전염병으로 인해 비타민 C가 고갈되고 비타민 C에 대한 신체 요구량이 증가하는 것으로 나타났습니다.
또한, 9 건의 대조 실험에 대한 메타 분석 결과 매일 비타민 C를 보충하면 감기에 걸리는 시간과 심각성이 단축 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 비타민 C는 세포에서 산화제와 산화 방지제 사이의 균형을 유지하여 염증 반응 중에 발생하는 반응성 산소로부터 비타민 C를 보호합니다. 이 결과는 2018 년 7 월 BioMed Research International 에 발표되었습니다.
이 연구의 결과에 따르면 비타민 C는 질병 중에 면역 체계를 강력하게 유지하는 데 도움이 될 수있는 잠재적 인 역할에 특히 유용 할 수 있습니다. 특히 독감 시즌에는이 항산화 제가 풍부한 식품을 채우는 것이 중요합니다. USDA에 따르면 비타민 C가 가장 높은 음식은 다음과 같습니다.
- 구아바
- 피망
- 키위 과일
- 딸기
- 오렌지
산화 방지제 채우기
신체를 산화 손상으로부터 보호하는 또 다른 강력한 항산화 제는 비타민 E입니다. 감염에 대한 감수성을 감소 시키려면식이에 위 독감을위한 비타민 E가 풍부한 음식을 다음과 같이 포함하십시오.
- 식물성 기름
- 견과류와 씨앗
- 녹색 채소
- 강화 식품
Gut Microbes 저널의 2017 년 8 월 연구에 따르면 비타민 A는 노로 바이러스 치료에 대한 항 바이러스 효과에 대한 유망한 가능성을 보여주었습니다.
비타민 A의 중요한 전구체 인 베타-카로틴을 함유 한 식품은 강력한 항산화 효과가있어 감염 및 질병에 대한 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 베타 카로틴이 풍부한 음식과 지방을 함께 섭취하면 흡수가 증가합니다. 면역력을 높이기 위해 음식을 선택할 때 화려한 생각:
- 고구마
- 당근
- 어두운 잎이 많은 채소
- 버터 넛 스쿼시
- 멜론
셀레늄은 면역 체계를 강화시키는 데 강력한 영향을 미치는 또 다른 항산화 영양소입니다. 유리기 및 감염으로 인한 산화 적 손상에 대한 보호 특성이 있습니다. 셀레늄이 풍부한 음식을 섭취하면 몸이 아프지 않도록 충분한 양의 셀레늄을 섭취 할 수 있습니다.
- 해물
- 육류 및 가금류
- 계란과 유제품
- 통 곡물, 곡물 및 기타 곡물 제품
아연은 종종 차가운 제제, 특히 마름모꼴 형태로 사용됩니다. JRSM Open에 발표 된 2017 년 5 월 메타 분석 결과 아연은 감기 지속 기간을 33 % 줄일 수 있다고보고했습니다.
또한 2013 년 4 월 Canadian Family Physician 에 실린 검토 결과 심한 아연 결핍이 위장염 또는 위 독감과 관련이 있다고보고했습니다. 아연 투여는 설사 관련 증상에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
아연이 많이 함유 된 음식을 섭취하여 면역 체계를 건강하게 유지하십시오:
- 표고 버섯
- 녹색 완두콩
- 시금치
- 리마 콩
- 아스파라거스
위 독감에 대한 약초 요법
수세기 동안 약초는 바이러스 성 질병을 포함한 다양한 질병의 치료에 전통적으로 사용되어 왔습니다. 자연 요법으로 위독을 예방하거나 바이러스를 죽일 수는 없지만 아유르베 다 치료에 사용되는 일부 천연 항 바이러스제는 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 합병증을 예방하고 회복 속도를 높일 수도 있습니다.
Genomics and Informatics 저널에 게재 된 2016 년 9 월 연구는 인간 인플루엔자를 예방하고 면역 체계를 강화하기위한 자연 요법으로서 다양한 전통 식물의 역할을 평가했습니다. 연구 한 천연 화합물 중 일부는 항 바이러스 특성의 역할로 전통 의학에서 사용하는 것과 함께 다음과 같습니다.
생강: Allicin, Alliin 및 ajoene을 포함하여 생강에 존재하는 특정 활성 화합물은 항염증제, 항균 및 항 바이러스 특성을 나타냅니다. 화합물 알리신은 또한 항 인플루엔자 단백질을 함유 할 수 있으며 특정 종류의 독감 예방에 도움이됩니다.
홀리 바질: 바질의 항균 특성은 부작용없이 돼지 독감의 예방과 확산에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 바질과 생강은 독감과 관련된 위경련을 치료하기 위해 차로 만들 때 가장 잘 작동합니다.
녹차: 특히 아플 라빈 및 카테킨과 같은 폴리 페놀 화합물이 풍부한 녹차는 세포 면역을 강화시키는 것으로 보입니다. 이 산화 방지제는 바이러스가 번식 할 수있게하는 효소를 차단함으로써 바이러스 감염을 억제 할 수 있습니다. Genomics and Informatics _._
심황: 심황의 활성 성분은 커큐민으로 강력한 항산화, 항 염증 및 항 바이러스 특성을 가지고 있습니다.
마늘: 신선한 마늘의 활성 화합물 중 하나 인 Ajoene은 천연 항 바이러스, 항 박테리아, 항염증제 및 면역 증강 특성을 책임지고 있습니다.
다른 유기 황 화합물, 특히 알리신은 마늘의 항균 효과에 기여합니다. 이란의 기본 의학 과학 저널에 발표 된 2013 년 10 월의 리뷰에 따르면 마늘은 인플루엔자 및 감기와 같은 바이러스, 폐렴과 같은 박테리아 감염에 효과적입니다. 면역 시스템의 기능을 유지하고 증가시키는 마늘의 이점은 2015 년 4 월 Journal of Immunology Research 에보고되었습니다.
엘더베리: 블랙 엘더베리는 수세기 동안 독감 증상의 길이와 심각성을 줄이기 위해 사용되었습니다. 온타리오 병 의사의 온타리오 협회에 따르면, 하루 60 밀리리터를 섭취하면 3 일 안에 완전히 회복 할 수 있습니다. 이론은 엘더베리 추출물이 바이러스 단백질에 결합하여 세포에 침입하는 것을 방지한다는 것입니다.
에키 네시아 (Echinacea): 허브 에키 네시아는 또한 감기와 다른 감염에 대한식이 보충제로도 사용된다고 국립 보완 및 통합 건강 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)는 말합니다. 에키 네시아가 면역 체계를 강화하여 감염과 싸우고 바이러스를 잡을 가능성을 줄일 수는 있지만, 일단 아프면 위장 독감이 완화된다는 증거는 없습니다.
감초: 약 300 개의 플라보노이드를 함유 한 감초는 2015 년 7 월 Acta Pharmaceutica Sinica B 에 발표 된 리뷰에 따르면 항 미생물 및 항 염증 작용을합니다. 바이러스와 건강한 세포에 연결하는 능력을 중단시킵니다. 연구에 따르면이 활동은 인플루엔자를 포함한 많은 바이러스 성 질병의 치료에 효과적 일 수 있습니다.
