바나나 머핀의 칼로리 함량은 브랜드, 크기 및 성분에 따라 다르지만 중간 수제 머핀에는 약 220 칼로리가 포함될 수 있습니다. 그러나 견과류, 초콜릿 칩 및 착빙과 같은 성분을 첨가하면 칼로리가 증가합니다. 예를 들어, 1/4 온스의 호두는 거의 50 칼로리를 더 추가 할 것입니다. 대부분의 바나나 머핀에는 칼로리가 들어 있지만 영양소는 포함되지 않은 설탕이 많이 들어 있습니다.
칼로리 분석
바나나 머핀의 칼로리의 절반 이상은 탄수화물에서 나오고 약 36 %는 지방에서, 약 7 %는 단백질에서 나옵니다. 미국 농무부의 2010 미국식이 요법 가이드 라인은 탄수화물에서 45 ~ 65 %의 칼로리, 지방에서 20 ~ 35 %, 단백질에서 10 ~ 35 %를 섭취 할 것을 권장합니다. 균형 잡힌 식사를 위해 머핀을 달걀 흰자위 또는 다른 저지방 단백질 소스와 함께 섬유질과 비타민을위한 신선한 과일 조각과 페어링하십시오.
