웨이트를 들어 올린 후 손이 아플 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 이것은 웨이트 트레이닝을 시작하거나 역도 장갑 사용에서 사용하지 않는 것으로 전환하는 경우 특히 그렇습니다. 이러한 잠재적 인 손 부상 문제는 대부분 쉽게 해결됩니다. 그러나 어떤 상황에서는 의사에게 의학적 의견을 구해야 할 수도 있습니다.
피부 부상
많은 역도 바벨과 덤벨에는 바에 널링이 있습니다. 널링은 손의 위치가 결정되는 바 영역에서 미끄럼 방지 에칭입니다. 널링은 들어올 리면서 바가 손에서 미끄러지는 것을 방지합니다. 이것은 체중이 떨어지는 것을 방지하기 때문에 다른 사람과 자신이 다치는 것을 방지합니다.
불행하게도, 널링에 그립을 제공하면 각 손가락 밑의 패드에서 피부가 찢어 질 수 있습니다. 바의 마찰은 피부를 당깁니다. 이것이 문제인지 확인하려면 손의이 부위에서 출혈, 발적 또는 피부 파열이 있는지 확인하십시오. 시간이 지남에 따라 신체는 굳은 살이 생겨서 상처를 입지 않습니다. 그러나 피부를 매끄럽게 유지하려면 역도 장갑을 착용해야합니다.
웨이트 리프팅 중 손 경련
손이 다칠 수있는 또 다른 이유는 손의 혈압이 높기 때문입니다. 바벨과 덤벨을 잡으면 팔뚝과 손의 근육이 등척성 또는 움직이지 않게 수축하여 손에 무게를 유지합니다. 이러한 유형의 수축은 체중을 들어 올리는 동안 손 경련을 유발할 수 있고 손으로 들어오고 나가는 규칙적인 혈류를 차단하여 손의 혈압을 증가시킵니다.
종종 이는 바를 너무 세게 쥐고 있기 때문에 발생합니다. 바가 손에서 미끄러지지 않도록 충분히 잡을 수 있기를 원합니다. 도움이되는지 그립을 풀어보십시오. 역도 장갑을 착용하여 체중을 손에서 떨어 뜨리지 않도록 막대를 잡을 때 힘이 덜 필요하기 때문에 도움이 될 수 있습니다.
발생할 수있는 또 다른 이유는 전체 혈압이 너무 높기 때문입니다. 이를 의사와상의하여 가능성을 배제하고 일반적으로 역도가 안전하다는 것을 확신해야합니다.
피로에서 손 통증
운동이 진행됨에 따라 손과 팔뚝의 근육이 몸무게를 붙잡고 피곤합니다. 웨이트 리프팅 후 손 통증은 근육이 실패 지점으로 피로한 결과 일 수 있습니다. 이 통증은 일반적으로 팔뚝과 손에 타는듯한 느낌으로 느껴집니다.
웨이트 트레이닝에 익숙하지 않거나 최근에 장갑없이 운동을 시작한 사람들이 가장 적합한 후보입니다. 운동을 많이하면할수록이 근육이 더 많이 훈련되고이 이유 때문에 손 통증이 덜 발생할 것입니다. 역도 장갑을 사용하여 도움을받을 수도 있습니다. 그러나 장갑을 사용하면 그립 강도의 증가를 제한 할 수 있습니다.
손의 관절염
역도로 인해 손이나 너클 통증이 발생할 수있는 마지막 이유는 손의 관절염 일 수 있습니다. 나이가 들거나 손에 외상을 입었을 때 관절의 연골이 부서지기 시작합니다. 미국의 정형 외과 의사 아카데미는 연골이 관절에서 느끼는 충격을 줄이고, 이러한 연골의 손실은 손의 무게에 미치는 영향을 증가시킵니다.
다른 세 가지 요소를 배제한 경우 의사와상의하여이 가능성을 배제해야합니다. 의사는 항염증제를 처방하거나 관절염 퇴치를위한 다른 조치를 사용할 수 있습니다.
