복막 힘줄은 발목 바깥 쪽을 따라 발 뒤쪽으로 뻗어 있습니다. 이러한 힘줄은 달리는 동안 엄청난 양의 스트레스를 받도록 설계되었지만 과도한 반복 힘은 발목에 작열감 및 / 또는 자극을 유발할 수 있습니다. 이 상태를 복막 건염이라고합니다. 아치가 높은 개인은 복막 건염이 발생하기 쉽습니다. 그러나 조건은 누구에게나 나타날 수 있습니다. 달리는 동안 발목 통증이 지속되면 의사를 방문 할 수있을 때까지 활동을 일시적으로 중단하십시오.
조짐
진단
복부 건염은 종종 발과 발목 검사뿐만 아니라 병력에 근거하여 의사가 진단합니다. 의사는 붓기와 염증의 징후를 찾기 위해 운동 범위를 테스트합니다. 의사는 x- 레이 또는 MRI를 처방하여 복막 건의 파열과 같은 다른 상태를 배제 할 수 있습니다.
치료
복막 건염은 가장 일반적으로 보존 적 조치로 치료됩니다. 의사는 증상이 사라질 때까지 휴식을 취하고 달리지 말 것을 권장 할 수 있습니다. 수영 및 사이클링과 같은 영향이 적은 다른 활동에 참여할 수 있습니다. 의사는 또한 발목 버팀대를 사용하여 복부 힘줄에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물리 치료 및 항염증제가 처방 될 수도 있습니다. 힘줄 청소와 관련된 수술은 발목 화상이 심하고 다른 모든 치료가 실패한 경우에만 필요합니다.
예방
달리는 동안 발목 화상을 방지하기 위해 취할 수있는 몇 가지 예방 조치가 있습니다. 운동화를 시작하기 전에 발과 발목 검사를 받으려면 운동화 한 켤레에 투자하고 발 전문의 또는 스포츠 의학 전문가를 방문하십시오. 의사를 방문하면 달리는 동안 통증을 유발할 수있는 발의 상태를 미리 파악할 수 있습니다. 실행중인 프로그램을 시작할 때 천천히 시작하고 과도하게 사용하지 말고 일주일에 몇 분씩 일주일에 추가하여 원하는 위치까지 점차적으로 노력하십시오.
