지하철은 주로 식당에서 먹거나 테이크 아웃으로 주문할 수있는 잠수함 샌드위치를 제공하는 인기있는 식당입니다. 지하철은 샌드위치를 건강한 음식 선택으로 선전합니다. 대부분의 샌드위치는 차갑거나 토스트되어 있으며 샐러드, 반찬 및 음료도 제공됩니다.
고기 선택
지하철 샌드위치에는 많은 고기 선택이 있습니다. 대부분의 레스토랑에는 칠면조 가슴살, 햄, 닭 가슴살, 로스트 비프, 참치, 칠면조 살라미, 비프 스테이크, 베이컨, 미트볼, 페퍼로니, 제노아 살라미, 칠면조 볼로냐 및 면도 스테이크가 있습니다. 샌드위치 이름에는 달콤한 양파 치킨 데리야끼, 미트볼 마리 나라, 필라델피아 치즈 스테이크, 콜드 컷 콤보, 매운 이탈리안 및 잔치가 포함됩니다. 육류는 식단에 단백질과 미네랄을 첨가합니다.
치즈와 조미료 선택
지하철은 화이트 아메리칸 치즈, 체다 치즈, 프로 볼 로네 치즈, 페퍼 잭 치즈, 스위스 치즈 및 파쇄 된 몬트레이 체다 치즈 블렌드를 포함한 다양한 치즈를 제공합니다. 치즈는 식단에 단백질과 칼슘을 첨가합니다.
마요네즈, 가벼운 마요네즈, 겨자, 갈색 겨자, 식초, 올리브 오일 블렌드, 목장 드레싱, 허니 머스타드, 치 폴레 소스, 단 양파 소스, 소금, 후추, 오레가노 및 파마산 치즈가 있습니다. 마요네즈, 가벼운 마요네즈, 목장 드레싱 및 소금을 제외한 모든 조미료는 영양 학적으로 허용되는 것으로 간주되며 식단에 미네랄 또는 항산화 제를 첨가합니다.
야채 선택
양상추, 토마토, 적 양파, 피망, 피클, 블랙 올리브, 오이, 바나나 고추 및 할라 페뇨 고추를 모두 샌드위치에 첨가 할 수 있습니다. 구운 샌드위치와 피망은 일부 샌드위치에 사용할 수 있습니다. 야채는식이 요법에 비타민과 항산화 제를 첨가합니다.
빵 선택
대부분의 지하철 레스토랑에서 이용할 수있는 빵에는 이탈리아 식, 9 곡 밀, 꿀 귀리, 파마산 오레가노, 효모, 구운 마늘, 이탈리아 허브 및 치즈, 푸짐한 이탈리아 식 및 몬테레이 체다가 포함됩니다. 빵은 6 인치 및 12 인치 크기로 제공됩니다. 이 빵은식이 요법에 섬유질, 칼슘 및 철분을 첨가합니다. 허브 나 향신료가 들어간 빵에도 항산화 제가 첨가됩니다.
건강한 옵션
건강한 샌드위치를 만들려면 섬유질이 가장 많은 6 인치 꿀 귀리 또는 9 곡 밀 빵으로 시작하는 것이 좋습니다. 칼로리가 가장 낮은 빵은 이탈리아, 효모 및 9 곡식 밀 빵입니다. 지하철에 따르면 저지방 육류는 칠면조 가슴살, 닭 가슴살, 햄, 로스트 비프입니다. 이 고기는 나트륨 함량이 낮지 않으므로 모든 식단에 적합하지 않습니다. 모든 야채는 오레가노, 후추, 올리브 오일 블렌드, 파마산 치즈 및 식초와 같이 건강한 선택입니다. 체다, 프로 볼 로네 및 스위스 치즈가 가장 영양가있는 펀치를 제공하므로 칼로리 계산에 문제가없는 경우 치즈는 건강한 샌드위치의 일부가 될 수 있습니다.
지하철에는 지방이 6 그램 이하인 6 인치 잠수함 샌드위치 목록이 있습니다. 이 샌드위치는 야채, 칠면조, 햄, 칠면조 및 햄, 닭고기, 로스트 비프, 단 양파 치킨 데리야끼 및 클럽입니다. 이 샌드위치에는 230-380 칼로리가 들어 있습니다. 계산은 9 곡식 밀 빵과 토마토, 양상추, 피망 및 적 양파로 샌드위치를 주문하는 것을 기반으로합니다. 이 잠수함 샌드위치를 주문할 때 나트륨 수를 고려해야 할 수도 있습니다.
