한 키위 과일의 칼로리

키위 과일은 중국에서 시작되어 한때 진미로 여겨졌습니다. 키위는 1960 년대 북미에 소개되었다. 그 이후로 많은 사람들이 딸기, 파인애플 및 바나나를 혼합 한 키위의 독특한 맛을 즐기고 있으며 "세계에서 가장 건강에 좋은 음식"이라는 책의 저자를 지적합니다.

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키위는 비타민 C가 풍부합니다. 크레딧: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

영양 정보

무게가 약 76g (2.6 온스) 인 중간 크기의 키위 과일 하나에는 46 칼로리 만 들어 있습니다. 키위 과일에는 지방이없고 2, 000 칼로리식이를 기준으로 11g, 즉 일일 가치의 4 %에 탄수화물이 들어 있습니다.

비타민과 미네랄

하나의 키위에서 비타민 C의 양은 오렌지에서 보이는 양을 능가한다고 Mateljan은 주장합니다. 키위 한 마리를 섭취하면 2, 000 칼로리 식단을 기준으로 일일 가치의 95 % 또는 570mg을 섭취 할 수 있습니다. 키위는 또한 칼륨, 구리, 마그네슘 및 비타민 E의 좋은 공급원입니다.

식이 섬유

Kiwifruit는 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이되는식이 섬유의 매우 좋은 공급원입니다. 하나의 중간 키위 과일은 3g의 섬유질 또는 10 % 일일 가치를 포함합니다.