신체는 자연적으로 멜라토닌 호르몬을 생성하여 수면-각성주기를 조절합니다. 멜라토닌 보충제는 불면증, 편두통 및 섬유 근육통을 포함한 광범위한 문제에 사용됩니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에서 제공 한 2010 년 정보에 따르면 미국 성인 비만 환자의 약 35 %가 비만으로 인해 멜라토닌이 체중 감량에 도움이된다면 유용 할 수 있습니다.
지방 세포의 종류
신체에는 세 가지 유형의 지방 또는 지방 세포가 있습니다. 몸은 흰색 지방 조직을 저장하지만 에너지를 위해 갈색과 베이지 색 지방 세포를 태 웁니다. 마른 쥐와 뚱뚱한 쥐를 포함하는 2013 년 11 월호 'Journal of Pineal Research'에 발표 된 작은 동물 연구에 따르면, 6 주 동안 매일 체중 킬로그램 당 10 밀리그램의 보충 멜라토닌 용량이 6 주 동안 백 지방 세포의 전환을 유도했습니다 갈색 세포 및 열 발생 증가 또는 에너지 소비.
멜라토닌 보충
Michael J. Breus 박사에 따르면 멜라토닌이 체중 증가를 예방하는 역할을 할 수 있다는 유망한 연구가 있지만 현재는 보충하지 말아야합니다. 체중 감량을 위해 보충 멜라토닌을 사용하는 방법을 결정하기에는 아직 알려지지 않은 요소가 너무 많습니다. 대신, 규칙적인 운동을 포함하여 신체의 자연적인 멜라토닌 생성을 촉진하는 전략을 사용하여 잠자는 동안 밤에는 빛을 피하고 낮에 햇빛에 노출 될 수 있습니다. 멜라토닌이 함유 된 호두, 토마토 및 타르트 체리와 같은 음식도 섭취 할 수 있습니다.
