이눌린과 실 리움은 모두 비슷한 건강 목적으로 사용되는 천연 식물 기반 전분입니다. 당뇨병, 변비 또는 높은 트리글리세리드 및 콜레스테롤 수치를 치료하기 위해 실 리움 또는 이눌린을 복용 할 수 있습니다. 이눌린과 psyllium은 또한 독특한 개인 건강상의 이점이 있습니다. 건강상의 목적으로 실 리움 또는 이눌린을 복용하기 전에 적절한 복용량과 잠재적 위험에 대해 의사와 상담하십시오.
함수
이눌린은 위장관에 "친숙한"박테리아를 공급하는 데 도움이되는 일종의 과당-올리고당 (FOS)이며 피츠버그 대학 의료 센터는 설명합니다. 이눌린은 때때로 "프리 바이오 틱 (prebiotic)"으로 불리며 아스파라거스, 대두, 파 및 양파와 같은 특정 음식에서 자연적으로 발견됩니다. Psyllium 씨앗 및 씨앗 껍질은 Plantago ispaghula 및 P. ovata 식물에서 비롯된 것으로, 일반적으로 높은 섬유질 및 점액 함량에 사용됩니다. Psyllium의 섬유질 및 점액은 벌크 형성 완하 효과뿐만 아니라 위장 진정, 콜레스테롤 저하 및 혈당 조절 작용을 제공합니다.
효과
University of Michigan Health System에 따르면, 이눌린과 psyllium은 당뇨병이 있거나 혈중 고농도의 트리글리세리드가 낮은 경우 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 물질 모두 고 콜레스테롤, 과민성 대장 증후군 및 설사 치료에 도움이 될 수 있습니다. 특히 이눌린과 다른 FOS는 때때로 여행자의 설사를 완화시키는 데 사용된다고 피츠버그 대학 의료 센터는 말합니다. 이눌린은 또한 습진을 예방하는 데 도움이되는 반면, psyllium은 변비와 게실 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터 (Maryland Medical Center)에 따르면, 실 리움의 다른 잠재적 인 용도로는 대장 암과 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 치질, 고혈압 및 크론 병이나 궤양 성 대장염과 같은 염증성 장 질환을 치료하는 데 도움이됩니다. 건강상의 목적을 위해 이눌린 또는 psyllium을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
가능성
이눌린은 수술 전후에 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 미시간 대학 보건 시스템은 지적합니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 (Maryland University of Maryland Medical Center)에 따르면, 실 리움은 기아를 줄임으로써 체중 감량을 촉진 할 가능성이 있다고한다. Pyyllium은 또한 파킨슨 병과 관련된 죽상 동맥 경화증이나 변비가있는 경우 이점을 제공 할 수 있습니다. 그러나 이러한 목적을 위해 이눌린 또는 psyllium의 사용을지지하는 결정적인 의학 연구는 없습니다.
복용량
메릴랜드 대학교 메디컬 센터 (Maryland Medical Center)에 따르면 매일 따뜻한 물 1 컵과 하루에 최대 4 회 복용 할 수있는 1/2 ~ 2 티스푼의 실 리움 씨를 섭취 할 수 있습니다. 필리 늄 혼합물을 혼합 한 직후에는 너무 두껍게되기 전에 마셔야합니다. 또는 미시간 대학 보건 시스템에 따르면 매일 2, 000 ~ 3, 000mg의 이눌린을 섭취하거나 당뇨병, 고 중성 지방 또는 고 콜레스테롤 수치를 치료하기 위해 매일 8 ~ 20 그램을 섭취 할 수 있다고합니다. psyllium 또는 inulin을 복용하기 전에 의사에게 적절한 복용량에 대해 문의하십시오.
경고
이눌린과 psyllium은 가스와 팽만감을 유발할 수 있습니다. 미시간 대학교 보건 시스템 (University of Michigan Health System)에 따르면 두 가지 물질 모두 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있지만 이러한 부작용은 드물다. 만성 변비, 통제되지 않는 당뇨병 또는 과민성 대장 증후군이있는 경우, 의료 전문가의 면밀한 감독하에 psyllium을 복용하십시오. 또한 삼킴, 식도 협착 또는 위장관 또는 장 폐쇄에 어려움이있는 경우 실 리움은 안전하지 않을 수 있으며 메릴랜드 대학교 의료 센터에 경고합니다. Psyllium은 Tegretol, 당뇨병 약물, 삼환계 항우울제, 디곡신 및 리튬과 같은 특정 약물과 부정적으로 상호 작용할 수 있습니다.
