멕시코 음식 향료의 향료만으로도 활기차고 중독성이 있습니다. 그러나 많은 음식에 치즈와 무거운 소스가 들어 있고 망각으로 튀겨지고 지방이 많기 때문에 멕시코 음식을 자주 먹는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 그러나 이것은 모든 멕시코 음식을 나타내는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 사랑하는 동일한 즐거움을 제공하는 많은 대안이 있습니다. 몇 가지 팁을 선택하면 좋아하는 멕시코 식당에서 건강한 음식을 선택하는 방법을 배울 수 있습니다.
멕시코 음식 향료의 향료만으로도 활기차고 중독성이 있습니다. 그러나 많은 음식에 치즈와 무거운 소스가 들어 있고 망각으로 튀겨지고 지방이 많기 때문에 멕시코 음식을 자주 먹는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 그러나 이것은 모든 멕시코 음식을 나타내는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 사랑하는 동일한 즐거움을 제공하는 많은 대안이 있습니다. 몇 가지 팁을 선택하면 좋아하는 멕시코 식당에서 건강한 음식을 선택하는 방법을 배울 수 있습니다.
1. 칩과 살사를 건너 뜁니다.
무료 칩과 살사에 "아니오"라고 말하십시오. 식사를 기다리는 동안 갓 만든 또띠아 칩과 살사를 먹어 치우는 것도 너무 유혹적 일 수 있지만, 식사를 시작하기 전에 무심코 뭉쳐서 많은 칼로리를 쌓는 것이 매우 쉽습니다. 멕시코 레스토랑의 대부분의 요리는 준비하는 데 시간이 오래 걸리지 않으므로 약간의 인내심을 가지고 식사에 대한 식욕을 구하십시오.
무료 칩과 살사에 "아니오"라고 말하십시오. 식사를 기다리는 동안 갓 만든 또띠아 칩과 살사를 먹어 치우는 것도 너무 유혹적 일 수 있지만, 식사를 시작하기 전에 무심코 뭉쳐서 많은 칼로리를 쌓는 것이 매우 쉽습니다. 멕시코 레스토랑의 대부분의 요리는 준비하는 데 시간이 오래 걸리지 않으므로 약간의 인내심을 가지고 식사에 대한 식욕을 구하십시오.
2. 현명한 대체를합니다.
접시에있는 품목을 대체하는 것을 두려워하지 마십시오. 많은 멕시코 음식이 튀겨지고 지방으로 수수께끼로 준비됩니다. 요리를 약간만 변경해도 요리의 모든 맛을 즐길 수 있지만 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 삶은 콩 대신 검은 콩이나 핀토 콩을 선택하십시오. 단단하고 튀긴 껍질 대신 부드러운 옥수수 토틸라가 함유 된 타코를 선택하십시오. 튀긴 앙트레 대신 파 히타와 같은 구운 음식이 포함 된 요리를 선택하십시오.
크레딧: rez-art / iStock / GettyImages접시에있는 품목을 대체하는 것을 두려워하지 마십시오. 많은 멕시코 음식이 튀겨지고 지방으로 수수께끼로 준비됩니다. 요리를 약간만 변경해도 요리의 모든 맛을 즐길 수 있지만 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 삶은 콩 대신 검은 콩이나 핀토 콩을 선택하십시오. 단단하고 튀긴 껍질 대신 부드러운 옥수수 토틸라가 함유 된 타코를 선택하십시오. 튀긴 앙트레 대신 파 히타와 같은 구운 음식이 포함 된 요리를 선택하십시오.
3. 당신의 부분을 지켜보십시오.
멕시코 요리는 많은 부분을 차지하는 것으로 유명합니다. 따라서 부분 크기를 줄이십시오. 친구와 요리를 공유해도 여전히 만족할 수 있습니다. 또는 식사를 주문할 때 서버에 접시를 제공하도록 요청하고 나머지는 나중에 상자에 넣습니다 (또는 직접하세요).
크레딧: iodrakon / iStock / GettyImages멕시코 요리는 많은 부분을 차지하는 것으로 유명합니다. 따라서 부분 크기를 줄이십시오. 친구와 요리를 공유해도 여전히 만족할 수 있습니다. 또는 식사를 주문할 때 서버에 접시를 제공하도록 요청하고 나머지는 나중에 상자에 넣습니다 (또는 직접하세요).
4. 엑스트라를 피하십시오.
일반적으로 멕시코 요리의 풍미를 높이기 위해 다양한 양념이 제공됩니다. 그러나 이러한 엑스트라를 쌓으면 식사에 많은 양의 칼로리가 추가 될 수 있습니다. 접시에 치즈, 사워 크림 또는 크림 기반 소스를 추가하지 마십시오. 접시가 약간 건조하면 살사를 주문하십시오. 살사는 지방이 없으며 칼로리가 적습니다. 그리고 guac에 쉽게 가십시오. 아보카도에는 건강한 지방이 포함되어 있지만 때때로 식당은 빈 칼로리를 채우는 마요네즈 또는 기타 충전재를 첨가합니다.
크레딧: arinahabich / iStock / GettyImages일반적으로 멕시코 요리의 풍미를 높이기 위해 다양한 양념이 제공됩니다. 그러나 이러한 엑스트라를 쌓으면 식사에 많은 양의 칼로리가 추가 될 수 있습니다. 접시에 치즈, 사워 크림 또는 크림 기반 소스를 추가하지 마십시오. 접시가 약간 건조하면 살사를 주문하십시오. 살사는 지방이 없으며 칼로리가 적습니다. 그리고 guac에 쉽게 가십시오. 아보카도에는 건강한 지방이 포함되어 있지만 때때로 식당은 빈 칼로리를 채우는 마요네즈 또는 기타 충전재를 첨가합니다.
5. 마가리타를 건너 뜁니다.
차갑고 차가운 마가리타는 멕시코 식사와 함께하는 완벽한 음료처럼 보이지만 알코올은 빈 칼로리로 가득 차 있으며 마가리타 믹스에는 설탕이 많이 들어 있습니다. 식사를 위해 칼로리를 절약 해보십시오. 대신 차가운 얼음물이나 아이스 티는 jalapeños의 열기에서 입을 식히기 위해 잘 작동합니다! 정말로 흡수하고 싶다면, 신선한 압착 라임 주스로 데킬라를 먹어보십시오.
크레딧: tarikkaanmuslu / iStock / GettyImages차갑고 차가운 마가리타는 멕시코 식사와 함께하는 완벽한 음료처럼 보이지만 알코올은 빈 칼로리로 가득 차 있으며 마가리타 믹스에는 설탕이 많이 들어 있습니다. 식사를 위해 칼로리를 절약 해보십시오. 대신 차가운 얼음물이나 아이스 티는 jalapeños의 열기에서 입을 식히기 위해 잘 작동합니다! 정말로 흡수하고 싶다면, 신선한 압착 라임 주스로 데킬라를 먹어보십시오.
6. 고기 대신 야채를 선택하십시오.
메뉴에는 기본적으로 고기, 치즈 및 콩에 해당하는 많은 항목이 있습니다. 이 모든 것들에 개별적으로 아무런 문제가 없지만 결합하면 칼로리 폭탄을 만듭니다. 따라서 영양 성분을 개선하기 위해 고추, 양파 및 기타 채소가 포함 된 요리를 주문하십시오. 그들은 많은 칼로리를 추가하지 않고 당신을 채울 것입니다. 쇠고기 대신 닭고기가 들어간 요리를 선택하십시오.
크레딧: rez-art / iStock / GettyImages메뉴에는 기본적으로 고기, 치즈 및 콩에 해당하는 많은 항목이 있습니다. 이 모든 것들에 개별적으로 아무런 문제가 없지만 결합하면 칼로리 폭탄을 만듭니다. 따라서 영양 성분을 개선하기 위해 다양한 고추, 양파 및 기타 채소가 포함 된 요리를 주문하십시오. 그들은 많은 칼로리를 추가하지 않고 당신을 채울 것입니다. 쇠고기 대신 닭고기가 들어간 요리를 선택하십시오.
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멕시코 음식 좋아하세요? 멕시코 식당에서 얼마나 자주 먹습니까? 다이어트를 계속 확인하려면 어떻게해야합니까? 이 팁 중 하나를 따르십니까? 그들 중 도움이 되셨습니까? 추가 할 다른 사람이 있습니까? 아래 의견에 의견과 제안을 공유하십시오!
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