코스트코 라자냐는 다른 고기를 특징으로하는 3 가지 종류로 제공됩니다. 라자냐는 재료에 따라 건강하거나 건강에 좋지 않은 요리 일 수 있습니다. 시간이 허락 될 때마다 집에서 만드는 것이 가장 좋으므로 그 안에 들어가는 것을 제어 할 수 있습니다.
팁
코스트코 라자냐를 요리하려면 포장에 포함 된 고기 종류에 따라 달라 지므로 항상 포장의 지시 사항을 따르십시오. 요리 온도와 시간은 다양하지만 모두 쿠키 시트, 오븐의 중앙 선반에 접시를 데우는 것과 관련이 있습니다.
커클랜드 라자냐 오시는 길
코스트코는 두 개의 커클랜드 라자냐를 보유하고 있습니다. 쇠고기로 만든 것을 데 우려면 다음 지침을 따르십시오.
- 오븐을 화씨 375 도로 예열하십시오.
- 포장과 라벨을 제거하십시오.
- 알루미늄 뚜껑을 벗기고 중앙에서 구부립니다. 팬에 다시 넣고 뚜껑의 모서리를 구부립니다.
- 쿠키 시트와 중간 오븐 선반에 팬을 놓습니다.
- 뜨거울 때까지 요리하십시오. 1 시간 55 분에서 2 시간 5 분이 소요됩니다.
- 치즈를 갈색으로 만들려면 마지막 15 분 동안 뚜껑을 조심스럽게 제거하십시오.
- 오븐에서 라자냐를 꺼내어 서빙하기 전에 12 분 동안 그대로 두십시오.
커클랜드 이탈리아 소시지와 소고기 라자냐를 데우는 방법은 다음과 같습니다.
- 오븐을 화씨 375 도로 예열하십시오.
- 라자냐를 덮고있는 필름에서 2 인치 슬릿을 자릅니다.
- 트레이를 중간 오븐 랙의 쿠키 시트에 놓습니다.
- 55 분 동안 요리 한 다음 필름 덮개를 빼냅니다. 가볍게 갈색이 될 때까지 10 분 동안 추가 요리하십시오.
- 서빙하기 전에 제거하고 5 분 동안 그대로 두십시오.
라자냐의 영양 정보
라자냐 1 인분에 대한 영양 정보는 주요 성분에 따라 다릅니다. 쇠고기로 만든 커클랜드 라자냐 1 컵에는 340 칼로리, 17 그램의 총 지방, 610 밀리그램의 나트륨, 4 그램의식이 섬유, 8 그램의 설탕 및 20 그램의 단백질이 들어 있습니다.
미국 심장 협회 (AHA)는 엑스트라 버진 올리브 오일, 통 곡물 라자냐 국수, 케일, 시금치, 가지와 같은 다양한 야채를 포함한 건강한 재료로 만든 라자냐 레시피를 제공합니다. 또한 소고기 또는 칠면조를 요구합니다. 1 인분에는 299 칼로리, 7.5 그램의 총 지방, 129 밀리그램의 나트륨, 7 그램의식이 섬유, 5 그램의 설탕 및 24 그램의 단백질이 들어 있습니다. 커클랜드 라자냐와 비교할 때 지방과 나트륨이 훨씬 적고 섬유질이 더 많이 포함되어 있습니다.
Mayo Clinic은 라자냐를위한 또 다른 건강한 레시피를 제공합니다. 곡물과 채소가 부족하기 때문에 AHA의 것만 큼 건강하지는 않지만 상점에서 구입하는 것보다 영양가가 높습니다. 그것의 서빙에는 425 칼로리, 총 13 그램, 총 지방 500 그램, 식이 섬유소 3.5 그램, 설탕 6 그램 및 단백질 33 그램이 들어 있습니다.
더 건강한 라자냐를 선택하십시오
라자냐는 쇠고기, 칠면조, 야채 또는 쇠고기와 소시지의 조합으로 만들 수 있습니다. 가장 건강한 선택은 야채이지만 붉은 고기 옵션보다 칠면조가 선호됩니다. 채소로 만든 음식은 지방이 적고 섬유질이 더 많습니다.
라자냐의 파스타는 통 곡물 또는 흰 밀가루 품종 일 수 있습니다. 집에서 요리 할 때는 항상 섬유질이 들어 있기 때문에 전자를 선택하십시오.
상점에서 구입 한 버전을 데우는 것보다 집에서 라자냐를 요리하는 것이 항상 더 건강합니다. 직접 요리하면 엑스트라 버진 올리브 오일과 같은 건강에 좋은 성분을 사용하고 소금 함량을 제한 할 수 있습니다. 가정 요리는 또한 방부제, 인공 향료 및 MSG와 같은 잠재적으로 해로운 식품 첨가물을 사용하지 않습니다.
집에서 요리 한 라자냐는 더 건강 할뿐 아니라 맛이 더 좋습니다. 어쨌든 스크래치로 만든 요리는 Zinetti lasagna와 같은 기성품 및 다른 브랜드의 것보다 더 만족스러운 경향이 있습니다. 또한 그들은 추가 성분 사랑이 그들에게 섞여 있음을 아프게하지 않습니다.
