땅콩은 자체 또는 트레일 믹스로 편리하고 맛있는 간식을 만들고 필수 영양소가 풍부합니다. 그들은 지방간 관리에 이점을 가질 수 있으며, 이는 일반적인 상태입니다. 최상의 결과를 얻으려면 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 섭취하고 걱정되는 경우 의사와 상담하십시오.
지방간과 다이어트
비 알콜 성 지방 간염 또는 지방간은 지방이간에 축적 될 때 발생합니다. 상태는 종종 무증상이지만 간 흉터 또는 간 부전과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 지방간에는 나이가 많거나 남성과 같이 변경할 수없는 위험 요소가 있습니다. 그러나 간 건강을 증진시키는 방법에는 알코올 섭취를 피하고 포화 지방 섭취 제한과 같은 의사의식이 권장 사항을 따르는 것이 포함됩니다.
콜레스테롤 수치
Mayo Clinic에 따르면 지방간 치료의 목표는 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이며 땅콩이 도움이 될 수 있습니다. 땅콩 한 온스에는 11.3g의 불포화 지방과 1.9g의 포화 지방을 포함하여 총 14g의 총 지방이 있습니다. 미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)의 2010 규정 식 지침에 따르면, 포화 지방 대신 불포화 지방을 선택하면 콜레스테롤 수치가 낮아질 수 있습니다. Linus Pauling Institute 미량 영양소 정보 센터에 따르면식이 섬유와 피토스테롤은 땅콩에서 콜레스테롤을 낮추는 다른 영양소입니다.
체중 조절
Mayo Clinic에 따르면 과체중이거나 비만인 경우 체중을 줄이면 지방간을 예방하거나 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. Linus Pauling Institute 미량 영양소 정보 센터에 따르면 견과류 나 땅콩을 정기적으로 먹는 사람들은 체중이 더 적은 경향이 있습니다. 땅콩과 견과류는 영양소를 채우는 단백질과 섬유질로 인해 칼로리를 적게 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 땅콩 한 온스에는 161 칼로리가 있으므로 체중 증가로 인해 식단에 추가되는 것을 방지하기 위해 다른 칼로리 소스 대신 먹도록하십시오.
제 2 형 당뇨병
Mayo Clinic에 따르면 제 2 형 당뇨병은 비 알코올성 지방간 발병 및 합병증 발생 위험을 증가시킵니다. 규칙적인 운동과 건강한 체중 유지는 혈당 조절을 개선하여 당뇨병을 예방하거나 조절할 수 있습니다. 땅콩 1 온스에는식이 섬유소 2.4g이 들어있어 소화 속도가 느려지고 혈당 수치가 더 안정적으로 유지됩니다. 또한 Mayo Clinic에 따르면 땅콩의 단일 불포화 지방은 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.
