헤르페스는 점액 막에 물집과 상처가 생길 수있는 바이러스입니다. 헤르페스는 일반적으로 입이나 생식기에 영향을 미칩니다. 헤르페스는 일반적으로 감염 직후 첫 발병을 일으키지 만, 바이러스는 신체에 의해 완전히 제거되지 않으므로 추가적인 발병을 일으킬 수 있습니다. 바이러스 비상 발생은 심각한 불편을 초래할뿐만 아니라 바이러스가 발생한 사람은 다른 사람에게 바이러스를 전염시킬 수 있습니다. 헤르페스 발생은 면역 체계가 약화되어 발생할 수 있습니다. 다행히 면역 체계를 강력하게 유지하고 헤르페스를 검사하기 위해 취할 수있는 많은 단계가 있습니다.
1 단계
과일과 채소를 많이 먹습니다. 적절한식이 요법은 헤르페스 바이러스를 휴면 상태로 유지할만큼 면역 체계를 건강하고 강력하게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 과일과 채소에는 건강한 면역계에 필요한 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 포함되어 있습니다. 면역 체계를 강력하게 유지하려면 매일 5 ~ 9 인분의 과일과 채소를 섭취하십시오. CNN.com은 매 식사마다 2 가지 분량의 과일과 채소를 섭취 할 것을 권장합니다. 그러면 면역 체계가 헤르페스와 싸우는 데 필요한 모든 영양소를 충분히 섭취 할 수 있습니다.
2 단계
마른 단백질을 섭취하십시오. 야윈 단백질은 면역계에 많은 유익한 효과가 있습니다. 헤르페스 바이러스를 확인하는 데 중요한 백혈구를 더 많이 만들려면 단백질이 필요합니다. 저지방 단백질은 또한식이 요법에 많은 양의 지방을 첨가하지 않고 채워 줄 것입니다. 고지방식이는 감염과 싸우는 데 중요한 역할을하는 일종의 백혈구 인 T 림프구의 기능을 손상시킬 수 있습니다.
3 단계
면역 강화 허브를 섭취하십시오. 마늘과 오레가노는 일상적인 식단에 쉽게 통합되어 면역 체계를 향상시키는 데 도움이되는 두 가지 향신료입니다. ABCNews.com에 따르면이 두 가지 향신료는 영양소와 화합물이 풍부하여 감염과 싸우는 데 도움이된다고한다. 하버드 의대에 따르면 인삼, 에키 네시아, 감초도 면역 강화 효과가 있다고 생각된다.
4 단계
전반적인 건강한 생활 방식을 채택하십시오. 면역 체계의 강도는 부분적으로 전반적인 건강과 관련이 있습니다. 매일 밤 최소 8 시간의 수면을 취하면 신체 재충전 및 재편성에 도움이됩니다. 담배와 과도한 알코올 섭취는 신체의 자원을 소모시키고 면역 체계를 약화시킬 수 있으므로 피하십시오. 하버드 의대는 규칙적인 신체 활동이 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
