달리기는 심장, 폐, 근육 및 골격계에 도움이되는 강렬한 신체 운동입니다. 오르막길을 달리면이 운동의 강도가 높아집니다.
칼로리
예방 의학의 전문가 인 T. Asmangulyan은 오르막 달리기는 달리는 사람의 체중에 따라 시간당 800 ~ 1, 400 칼로리를 태울 수 있다고 말합니다. 사람이 많을수록 더 많은 칼로리를 소모합니다. 150 파운드 오르막길을 달리는 사람은 한 시간에 1, 000 칼로리와 180 파운드를 태울 것입니다. 사람은 1, 250 명을 태울 것입니다. 평평한 표면에서 150 파운드. 러너는 800 칼로리와 180 파운드를 태울 것입니다. 주자 1, 000.
분동
배낭, 손목 무게 또는 가중 조끼와 같은 무게를 추가하면 달리는 동안 소모되는 칼로리 수가 증가합니다. 무게가 무거울수록 더 많은 칼로리가 소모됩니다.
페이스와 경사
달리기 속도를 높이고 경사가 더 높은 언덕을 선택하면 달리는 동안 몸에서 더 많은 노력이 필요합니다. 달리기를 많이하면할수록 더 많은 칼로리가 소모됩니다.
