얼굴에 44 개의 근육이 있다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 힘과 음색이 사라집니다. 정기적으로 운동하면 턱 근육을 구축하고 피부를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 처짐이 발생하기 쉬운 부분은 턱선입니다.
얼굴 운동을 정기적으로 수행하고 건강한 식단, 운동, 훌륭한 피부 관리 및 자외선 차단 루틴과 결합하십시오.
턱선 운동 고려
얼굴 운동은 근육이 팽창하고 수축하도록합니다. TargetWoman 건강 및 라이프 스타일 웹 사이트에 따르면 이는 턱선과 같은 부위에서 림프액 (과잉 액)을 강제로 축적하는 데 도움이됩니다.
얼굴 운동은 또한 피부에 영양분을 공급하여 여드름을 줄이고 모공을 줄입니다. 부는 감소와 눈 밑의 가방이 추가로 있습니다. 얼굴 운동은 하루에 30 분 이상 걸리지 않아야합니다.
혀 스트레칭
혀 운동은 특히 턱 근육을 구부리기에 좋습니다.
똑바로 앉아서 천천히 턱을 들어 올려 천장을 봅니다. 목에 무리가 가지 않도록 어깨를 편안하게 유지하십시오. 혀를 내밀고 아래로 내밀어 턱에 닿도록하십시오. 이 자세를 10 초 동안 유지 한 다음 긴장을 푸십시오. 세 번 반복하십시오.
편안하게 혀를 똑바로 펴십시오. 이것을 10 초간 누른 다음 휴식을 취하십시오. 세 번 반복하십시오.
립 레이즈 앤 조 드롭
이 운동은 턱 앞쪽의 턱과 근육에 작용하여 턱선의 피부를 지탱 해줍니다. 이 운동을하는 동안, 목 근육이 느껴지고 턱이 조여 져야한다고 Shape Your Face 웹 사이트는 말합니다.
아랫 입술을 윗입술 위로 들어 올려 턱을 긴장시키고 팽팽하게 만듭니다. 이 자세를 몇 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 아래턱을 단단히 떨어 뜨리고 나머지 얼굴과 머리는 그대로 유지하십시오. 이 운동은 목 근육을 수축시킵니다. 몇 초간 자세를 유지하고 긴장을 풀고 10 회 이상 반복되는 두 세트를 목표로하십시오.
턱 스트레칭
턱 근육을 강화하는 것만 큼 턱 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 장력이 풀리고 순환이 잘됩니다. Fitness Health Zone 웹 사이트에 따르면 턱 근육을 스트레칭하는 좋은 방법은 입술을 닫고 편안하게 똑바로 앉는 것입니다.
천정을 보도록 머리를 부드럽게 뒤로 젖히십시오. 입술로 O 자형을 만듭니다. 이것은 턱뼈 위로 피부를 단단히 잡아 당깁니다. 20 초간 기다렸다가 휴식을 취하고 1-2 회 반복하십시오.
뺨을 퍼프-퍼커
턱선 운동의 일환으로 뺨 근육을 강화하십시오. 깊게 숨을들이 쉬고 양 볼을 퍼프합니다. 입술을 모으고 5 초 동안이 압력을 유지하십시오. 왼쪽 뺨에 공기를 대고이 운동을 반복하십시오. 그런 다음 바로.
당신이 누군가에게 키스하려고하는 것처럼 입술을 퍼프하십시오. 이 위치를 5 초 동안 유지하십시오. 휴식을 취하십시오. 주름을 잡은 자세를 유지하면서이 운동을 반복하되 입술을 좌우로 10 번 움직입니다.
