매일 물 섭취와 빈번한 배뇨

그래서 마침내 더 많은 물을 마시라는 조언을 따르기 시작했지만 이제는 항상 오줌을 싸야합니다. 식수를 마신 후 자주 소변을 보는 것은 성가신 일이지만 더 많은 수분을 섭취하는 것에 대한 완벽한 건강 반응이므로 걱정하지 마십시오. 당신이 할 수있는 가장 좋은 것은 그것을 받아들이는 것입니다.

식수를 마신 후 자주 소변을 보는 것은 성가신 일이지만 더 많은 수분을 섭취하는 것에 대한 완벽한 건강 반응입니다. 크레딧: Kentaroo Tryman / Maskot / GettyImages

반면에, 물 소비가 증가하지 않았지만 너무 자주 화장실에 빠지는 경우, 의사의 방문을 요청하는 표면 아래에서 무언가가 발생하고 있다는 신호일 수 있습니다. 반대로 물을 많이 마시고 화장실에 가지 않는 경우에도 우려의 원인이 될 수 있습니다.

몸이 오줌을 만드는 방법

왜 더 자주 오줌 누는지 이해하려면 신체가 소변을 만드는 방법을 이해하는 것이 도움이됩니다. 몸은 불필요한 폐기물과 물을 제거하는 방법으로 소변을 만듭니다. 소변 생산에 관여하는 주요 기관 및 구조는 신장, 요관, 방광 및 요도입니다.

신장은 주요 작업을 수행하여 혈액에서 모든 폐기물을 걸러냅니다. 그러나이 폐기물은 어디에서 오는가? 그건 좋은 질문이야. 그것은 정상적인 소화와 신진 대사의 결과로 자연스럽게 쌓입니다. 신장은 또한 혈액에서 여분의 물을 끌어내어 필요한 곳에 정확하게 전해질 (소듐 및 칼륨 등)의 균형을 유지합니다.

이 폐기물과 과도한 물이 합쳐질 때, 그것이 더 기술적으로되고 싶다면 "오줌"또는 "소변"이라고합니다. 그리고 당신이 마시는 물과 다른 체액의 양은 당신이 건강하다면 당신이 생산할 소변의 양에 직접 비례합니다. 그렇기 때문에 매일 물 섭취량을 늘리고 잦은 배뇨가 일상 생활의 일부가되는 경우 이는 정상적인 반응입니다.

더 나을 필요는 없다

그러나 명심해야 할 것은 물에 관해서는 반드시 더 좋은 것이 아니라는 것입니다. 가능한 많은 양의 물을 마시거나 "chu, g, g"을하는 경향이 있지만, 신체는 정상적으로 기능하기 위해 일정량의 물만 필요합니다. 그 이상을 마실 필요는 없습니다.

정확히 얼마나 많은 물을 마셔야하는지에 대해서는 많은 상충되는 조언이 있습니다. 원래의 규칙은 하루에 8 온스 컵을 8 개 이상 마시는 것이었지만 이제는 조언을 체중의 절반을 온스로 마시는 것으로 발전했습니다. 즉, 체중이 150 파운드이면 일일 물 목표는 75 온스가됩니다.

그러나 물 소비에 대한 단단하고 빠른 규칙이나 단일 규모의 접근 방식은 없습니다. 필요한 정확한 양은 나이, 성별, 활동 수준 및 건강 상태와 같은 다양한 요인에 따라 다릅니다. 하버드 의과 대학의 신장 전문의이자 부교수 인 줄리안 세이퍼 (Julian Seifter) 박사는 각 개인의 접근 방식이 개별화되어야한다고 말합니다. 그리고 땀이 얼마나 나는지에 따라 사람의 요구가 매일 바뀔 수도 있습니다.

얼마나 오줌 싸야합니까

비뇨기 빈도와 관련하여 얼마나 자주 발생합니까? Bladder and Bowel Community에 따르면 이것에 대한 하나의 크기에 대한 답은 없습니다. 대부분의 사람들은 24 시간 동안 6 번과 7 번 사이를 이동하지만 4 번에서 10 번 사이도 정상으로 간주됩니다.

National Sleep Foundation은 대부분의 사람들이 소변을 보지 않고 6-8 시간 동안 잠을 잘 수 있다고 덧붙입니다. 그러나 한밤중에 한두 번 가야하는 경우에도 정상으로 간주됩니다. 방광이 완전히 깨어나는 것을 방지하는 좋은 방법은 취침 몇 시간 전에 식수를 멈추는 것입니다.

빈번한 배뇨가 정상이 아닌 경우

당뇨병
방광 감염
전립선 문제
심장병
간질 성 방광염
방광 돌
불안 장애

비뇨기과 치료 재단에 따르면 빈번한 배뇨는 과민성 방광의 징후 일 수 있으며, 이는 3 천 3 백만 미국인에게 영향을 미칩니다. 많은 양의 물을 마시고 오줌을 싸야 할 때 방광이 채워지지만 대부분의 경우 화장실에 도착할 때까지 방광을 잡을 수 있습니다. 과민성 방광을 사용하면 체액이 증가하지 않아도 항상 소변을보아야하며 그 필요성이 시급합니다. 화장실에 바로 갈 수 없다면 조금 새는 것도 있습니다.