지하철의 스테이크 & 치즈는 녹은 치즈를 얹은 얇은 스테이크 조각으로 만들어집니다. 체인이 제공하는 몇 가지 선택 샌드위치 중 하나입니다. 다른 것들은 지하철 클럽과 치킨 & 베이컨 목장 샌드위치를 포함합니다.
회사의 영양 데이터 차트에 따르면 모든 지하철 샌드위치의 영양 가치는 양상추, 양파, 토마토, 피망 및 오이를 얹은 9 곡식 밀 빵에 샌드위치로 표시됩니다. 스테이크 앤 치즈 하위 칼로리의 경우, 치즈와 함께 제공되는 치즈도 총계에 포함됩니다.
지하철 스테이크 & 치즈 칼로리
Subway.com에 따르면 지하철의 6 인치 Steak & Cheese 서브는 340 칼로리이며 그 칼로리 중 90 칼로리는 지방에서 나옵니다. 칼로리는 특정 음식으로 얼마나 많은 에너지가 들어 있는지를 나타냅니다. 매일 섭취해야하는 칼로리는 나이, 체중, 활동 수준 및 체중 감량, 체중 증가 또는 유지 여부와 같은 요인에 따라 다릅니다.
지방과 소금을보십시오
Steak & Cheese 서브는 10 그램의 총 지방을 포함하며, 4.5 그램은 포화 지방의 형태입니다. 또한 콜레스테롤 50mg과 트랜스 지방이 포함되어 있지 않습니다. Mayo Clinic에 따르면 포화 지방 함량이 높은 다이어트는 비만, 심장병 및 기타 건강 상태의 위험에 노출됩니다.
1, 050 밀리그램의 나트륨을 함유 한 Steak & Cheese 서브는 나트륨 권장 일일 최대 섭취량의 절반을 약간 줄입니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 일일 총 칼로리 섭취량에 관계없이 나트륨 섭취량은 2, 300 밀리그램 미만이어야합니다. 나트륨 섭취가 너무 많으면 고혈압과 같은 심각한 건강 상태의 위험이 높아집니다.
탄수화물 계산
Steak & Cheese 하위의 많은 성분은 탄수화물 함량, 특히 빵에 기여합니다. 6 인치 서브의 총 탄수화물 함량은 39g이며, 탄수화물에는 2 그램의식이 섬유와 5 그램의 설탕이 포함됩니다.
탄수화물은 신체에 섬유질과 다른 영양소를 공급하기 때문에 국립 과학 아카데미 (National Academies of Sciences)는 칼로리 섭취량의 45 ~ 65 %가 탄수화물에서 섭취 할 것을 권장합니다.
지하철 스테이크 및 치즈 단백질
스테이크와 치즈는이 지하철 샌드위치의 단백질 가치에 더해집니다. 6 인치 서브는 26 그램의 단백질을 함유하고있어 영양소의 훌륭한식이 공급원입니다.
국립 과학 아카데미는 매일 여성 46g, 남성 56g을 권장합니다.
비타민과 미네랄
패스트 푸드는 일반적으로 필수 비타민과 미네랄의 좋은 공급원으로 생각되지 않지만 지하철 스테이크 & 치즈 하위에는 이러한 영양소 중 일부가 포함되어 있습니다.
각 6 인치 샌드위치에는 비타민 C 및 철분의 일일 권장 섭취량의 20 %와 비타민 A 및 칼슘의 일일 권장 섭취량의 10 %가 포함되어 있습니다.
