Smart Balance는 트랜스 지방산, 지방 및 포화 지방 수준이 감소 된 식품 및 영양이 강화 된 식품을 만드는 회사입니다. 이 회사는 아마 오일을 포함하여 오메가 -3 지방산이 더 많은 땅콩 버터를 제조합니다. 이 유형의 땅콩 버터는 일반 땅콩 버터보다 약간 건강에 좋으며 포화 지방과 설탕이 적습니다. 적당히 먹는 Smart Balance Peanut Butter는 건강에 좋은 식단의 일부가 될 수 있습니다.
칼로리
2 큰술. Smart Balance Peanut Butter의 1 인분에는 200 칼로리가 있습니다. 땅콩 버터를 간식으로 사용하는 경우 특히 크래커 또는 셀러리와 같은 다른 음식과 함께 땅콩 버터를 섭취하는 경우 더 적은 양을 먹어야 할 수도 있습니다. 식사 계획에는 식사 간 간식이 포함될 수 있지만 100-200 칼로리 사이 여야합니다. 일반 땅콩 버터는 칼로리가 약간 적습니다 – 1 회 제공량 당 195 칼로리.
지방
Smart Balance Peanut Butter는 거의 전적으로 지방으로 만들어졌습니다. 칼로리의 77 %가 지방에서 나옵니다. 서빙 당 17g의 지방은 하루에 44-78g의 지방, 또는 총 칼로리의 20-35 %로 제한됩니다. 즉, 2.5g만이 건강에 해로운 포화 지방에서 나올 때 의사가 위험한 것으로 생각하는 지방은 거의 없습니다. 일반 땅콩 버터는 같은 수의 총 지방 그램을 포함하지만 포화 지방은 3.4g입니다.
탄수화물과 섬유
Smart Balance Peanut Butter 1 회 제공량은 탄수화물 6g 또는 일일 섭취량으로 권장되는 130g의 4.6 %입니다. 이 땅콩 버터에는 탄수화물의 일종 인 섬유질 2g이 들어 있습니다. 일일 식사 계획에는 25 ~ 38g의 섬유가 포함되어야합니다.
단백질
식단에 Smart Balance Peanut Butter를 포함 시키면 단백질 7g에 접근 할 수 있습니다. 이 땅콩 버터의 단백질은 불완전한 것으로 간주됩니다. 필수 아미노산이 모두 포함되어 있지는 않지만 곡물 빵 한 조각에 Smart Balance Peanut Butter를 뿌려 주면 완성됩니다. 매일 식단에 46-56g의 단백질을 포함 시키십시오.
비타민과 미네랄
Smart Balance Peanut Butter는 니아신 또는 비타민 B3의 풍부한 공급원입니다. 각 서빙은이 비타민의 일일 가치의 20 %를 제공하여 피부와 신경의 건강을 증진시킵니다. 또한 비타민 E의 일일 가치의 10 %, 티아민의 8 %, 칼륨의 5 % 및 철의 일일 가치의 4 % 등 다양한 비타민과 미네랄을 섭취하게됩니다.
나트륨과 설탕
Smart Balance Peanut Butter의 서빙에는 110mg의 나트륨 또는 1, 500mg의 제안 된 한계의 7.3 %가 있습니다. 일반 땅콩 버터에는 설탕 2g이 포함되어 있지만 이것은 일반 땅콩 버터와 비슷합니다. 이것은 Smart Balance Peanut Butter보다 1g 더 많습니다. 설탕 소비는 하루에 37.8g 이하로 제한해야합니다.
