점점 더 많은 사람들이 요가의 이점을 발견함에 따라 3, 000 년 된 연습이 점점 더 직장으로 나아가고 있습니다. 실제로 직장 요가에 대한 요구는 회사 중심의 요가 교사로 구성된 전대 대를 만들었습니다. 기업 요가 제안을 작성하는 경우, 그 혜택을 아는 것은 미래의 사무실 후원 다운 도그에게 길을 열어 줄 것입니다.
팁
회사 요가 제안서를 작성할 때 직장에서 요가의 많은 잠재적 이점을 지적 할 수 있습니다. 결근 감소, 건강한 정신 및 신체 감소 및 침략 감소는 직장 요가 프로그램의 긍정적 인 부작용 중 일부에 지나지 않습니다.
허리 통증 감소
많은 사람들이 요가를하는 주된 이유 중 하나는 요통이며, 이는 책상 작업을하는 사람들에게 가장 흔한 직장 불만 중 하나입니다. 2012 년 12 월 Occupational Medicine 저널에 발표 된 영국의 한 연구는 8 주간의 연구를 통해 관청에서 참가자들을 끌어 들인 요점을 입증했습니다.
이 연구에서 한 그룹은 일주일에 50 분의 요가 수업을 받았으며 통제 그룹은 자신의 키스 터에 앉을 수있었습니다. 놀라움, 놀라움 — 요가 그룹은 허리 통증과 스트레스 감소는 물론 자기 확신, 평온 및 집중력이 크게 향상되었습니다. 이에 비해, 좌식 대조군은 더 많은 적대감, 슬픔, 스트레스 및 허리 통증을보고했다.
추가 연구에 따르면 2017 년 6 월 Annals of Internal Medicine 에 발표 된 연구에 따르면 요가가 요통에 대한 물리 치료만큼 효과적 일 수 있다고합니다 . 이 연구에서 주간 요가 세션에 참석 한 사람들은 물리 치료에 참석 한 사람들과 거의 동일한 통증 및 활동 제한 개선을 경험했습니다. 직장인이 하루 종일 책상에 묶여있을 수 있다는 점을 감안할 때 직장 요가 프로그램은 장시간 앉아있는 것과 관련된 요통을 완화하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
낮은 연소율
작업자 생산성이 계속 향상됩니다. 왜? 어쩌면 그것은 직업을 가진 사람들 때문에 많은 사람들이 세 사람에 의해 수행되었던 일을합니다. 따라서 우리는 소진의 문제와 직장 요가의 해결책이 있습니다.
이상한 시간과 스트레스를 많이받는 간호사에게 물어보십시오. Workplace Health & Safety에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 8 주 동안 주간 요가 세션을 수행 한 간호사는 소실 경고 신호가 크게 감소했습니다. 장점은 자기 관리 수준이 높고 정서적 피로가 적으며 환자와의 접촉시 개인화 경향이 감소한다는 것입니다.
이러한 긍정적 인 결과와 직업 불만 및 불안에서 치료 품질 저하에 이르기까지 소진으로 인한 부정적인 영향의 가능성과 대조하십시오. 간호사가 소실되면 약물 치료 오류, 감염, 환자 낙상 및 기타 부작용과 같은 환자에게 해로운 영향을 줄 위험이 더 높습니다.
적대감과 침략
조화롭게 기능하는 모든 직장은 더 생산적 일 것입니다. 인도의 한 엔지니어링 회사에서 일하는 160 명의 노동자 인 2015 년 10 월 저널 Ayu 에 발표 된 통제 된 연구에서, 기업 부문의 요가는 적대감과 침략을 줄이는 것으로 나타났습니다.
이 연구에서 절반은 매일 1 시간 동안 요가를 공부하고 연습했고, 나머지 절반은 관리 이론에 대한 강의를 받았으며 같은 시간 동안 가벼운 운동에 참여했습니다. 10 주 후, 요가 그룹은 대조군에 비해 양성에 대한 점수가 유의하게 개선되었고 공격 및 비생산적인 작업 활동에 대한 점수가 낮아졌다.
Ayu 연구에 따르면 기업 요가 제안에서 스트레스 상황을 스스로 조절하고 대처할 수있는 뇌의 능력에 대한 요가의 긍정적 인 영향을 지적 할 수도 있습니다. 요가는 또한 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치를 낮추고보다 평온한 직장을 만들 수있는 방법으로인지 된 스트레스를 나타내는 것으로 나타났습니다.
덜 결근과 큰 사기
작업장에서의 스트레스는 성능을 저하시키고 허리 통증, 목 및 어깨 긴장 및 손목 터널 증후군을 포함한 신체적 상해를 유발할 수 있으며 비용이 많이 듭니다. 직장에서의 요가는 병이나 다른 신체적 문제로 인한 결근을 줄이고, 회사의 사기를 높이고, 직원 간의 의사 소통 기술을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
또한 2015 년 7 월 산업 정신과 에 발표 된 연구에 따르면 요가를 통한 마음 챙김과 자기 통제가 근로자의 감정 조절에 도움이 될 수 있습니다. 기업 부문의 요가는 침략 및 대인 관계 문제뿐만 아니라 직원 결근을 줄일 수있는 비용 효율적인 개입입니다.
일관된 직장 요가 연습은 근로자가 외부 의료 서비스를 구하지 않아도되는 건강한 생활 양식을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 기업 부문의 요가는 사람들이 직장에서 번창하지 못하게 할 수있는 심리적, 정서적 문제를 극복하는 데 도움이 될뿐만 아니라 근로자와 직장 전체의 전반적인 복지를 증진시킵니다.
