운동을하는 사람들은 운동 후 근육통을 느끼지만 갑작스런 엉덩이 통증은 느끼지 않을 수 있습니다. 대부분의 경우, 운동 후 갑작스런 고관절 통증은 고관절 또는 근육 주위의 근육이나 뼈의 부상으로 발생합니다. 다행히도 운동 후 갑작스런 고관절 통증은 대부분 운동 루틴의 변화로 예방할 수 있으며 집에서 휴식과 약물 치료로 치료할 수 있습니다.
운동 후 고관절 통증
운동 후 고관절 통증은 고관절 또는 뼈에 연결된 근육, 힘줄 및 인대에서 발생할 수 있습니다. 허리, 사타구니 또는 엉덩이와 같은 인근 지역의 통증은 신체의 이러한 영역이 동일한 신경에 의해 신경 분포되어 있기 때문에 고관절 통증을 모방 할 수 있습니다.
어떤 사람들에게는 다리의 회전, 굴곡, 신축, 납치 또는 외전과 같은 특정 움직임으로 고관절 통증이 악화 될 수 있습니다. 걷기와 같은 움직임의 스윙, 단계 또는 서있는 단계에서 통증이 발생할 수 있으며, 한쪽 다리에서 다른 다리로 무게를 옮기면 고관절 통증이 악화 될 수 있습니다.
고관절 통증의 원인
운동기구에 부딪히는 등의 추락이나 부상은 운동 후 고관절 통증을 유발할 수 있습니다. 운동 중 근육, 힘줄, 인대 또는 뼈의 삐다 또는 긴장, 운동 중 허리 또는 엉덩이와 같은 과도한 사용 부상은 고관절 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 계단 밟기 또는 자전거 타기와 같은 반복적 인 운동을 장기간 수행하면 건염이 발생하여 운동 후 고관절 통증이 발생할 수 있습니다.
임신 한 여성은 신체 관절에 호르몬 효과로 인해 운동 후 고관절 통증이 발생하기 쉽습니다. 노인들은 골다공증 또는 골관절염으로 운동 후 고관절 통증을 경험할 수 있습니다. 드물게, 엉덩이 뼈 중 하나에서 사망하는 골괴사가 운동 후 통증을 유발할 수 있습니다. 고관절 통증이있는 경우 정확한 진단을 받으려면 의료 전문가에게 문의하십시오.
고관절 치료
운동 후 고관절 통증의 대부분은 의사가 권장하는 아스피린 또는 이부프로펜과 같은 진통제를 사용하면서 통증을 악화시키는 운동을 중단함으로써 가정에서 치료할 수 있습니다. 영향을받지 않는 쪽에서 자고 무릎 사이에 베개를 두거나 S 자형 또는 임신 한 수면 베개를 사용하면 고관절 통증 완화가 가능합니다.
골관절염 및 골다공증이있는 사람은 통증을 치료하기 위해 코르티코 스테로이드와 같은 처방약이 필요할 수 있으며 골절 된 고관절 또는 골괴사와 같은 상태에서는 외과 적 치료가 필요할 수 있습니다.
고관절 예방
타원 연습기를 하루에하고 다음 날 요가를하는 것과 같은 다른 형태의 운동은 반복적 인 스트레스 부상으로 인한 고관절 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동하기 전에 워밍업하고 식은 후에 식힌 근육의 염좌 및 긴장을 예방할 수 있습니다. 수영은 염증이있는 관절에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이되고 걷기와 같은 활동은 퇴행성 뼈 질환이있는 사람의 뼈 질량을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
충분한 양의 칼슘과 비타민 D를 섭취하거나 의사가 권장하는 보충제를 섭취하면 운동 후 고관절 통증을 유발할 수있는 뼈 변화를 예방할 수 있습니다.
