설사에 걸린 경우 수분을 충분히 섭취하여 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 설사로 더 빨리 회복 할 때 먹을 음식 목록도 있습니다. 기분이 나아지 자마자 다른 음식을 천천히 다시 소개 할 수 있습니다.
설사를 다루는 방법
미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면 하루에 3 번 이상 느슨하고 물이 변하는 경우 설사가 있습니다. 일반적으로 하루나 이틀 만 지속됩니다.
증상이 가라 앉지 않으면 더 심각한 문제의 징후 일 수 있습니다. 만성 설사를 유발할 수있는 여러 가지 요인이 있는데 적어도 4 주 이상 지속되므로 의사에게 진찰을 받으셔야합니다.
설사는 탈수로 이어질 수 있기 때문에, 위장을 달래기 위해 비스무트 서브 살리 실 레이트와 같은 많은 체액과 약물로이를 해결하는 것이 중요합니다. 그 동안, 당신은 또한 당신이 먹는 것에주의를 기울이고 설사 방지 다이어트로 전환하여 상태를보다 관리하기 쉽게 만들 수 있습니다.
느슨하고 물이 많은 변이 주요 증상이지만, 화장실을 사용해야하는 긴급한 필요, 배변 상실 및 복부 경련 또는 통증이 발생할 수도 있습니다. 바이러스가 설사를 일으킨 경우, 대변에서 오한, 발열 및 혈액이 발생할 수도 있습니다.
설사 다이어트
미국 가정 의학회 (American Academy of Family Physicians)에 따르면 설사 다이어트는 기본적으로 BRAT 다이어트입니다. BRAT는 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트를 나타냅니다. 이것은 성인과 어린이 모두에게 권장되는 부드러운 다이어트입니다.
이 방법을 사용하면 위의 모든 내용이 구속력이있는 음식이기 때문에 변이 더 단단해집니다. 그들은 섬유질에서 녹말이 적습니다. 비타민과 미네랄이 풍부한이 음식은 설사로 인해 몸에 필요하고 손실 된 영양소를 대체하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 바나나는 칼륨의 좋은 공급원입니다.
부드러운 음식은 위장을 자극하지 않습니다. 배탈이 나면 BRAT 다이어트를 따라 몸이 정상적인 식습관으로 돌아갈 수 있도록하십시오. 물론 BRAT 다이어트는이 네 가지 제품에만 국한되지 않습니다. 음식이 부드러 우면 설사를 할 때 먹을 음식 목록에 추가해도됩니다. 식사에는 다음이 포함될 수도 있습니다.
- 살틴 크래커
- 감자들
- 맑은 국물
- 파스타
- 저 섬유질 시리얼
클리블랜드 클리닉에 따르면 소금과 설탕이 모두 포함 된 액체를 마셔 탈수를 막아야합니다. 나트륨은 수분 손실을 늦추는 반면 설탕은 소금 흡수에 도움이됩니다. 전해질 용액과 같은 처방전없이 구입할 수있는 제품을 사용하거나 소금물 크래커가 들어간 닭고기 수프를 먹을 수 있습니다.
설사로 피해야 할 음식
설사를 할 때 먹을 음식 목록에없는 것은 무엇입니까? National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases는 다음과 같이 피해야합니다.
- 알코올 음료
- 카페인이 포함 된 모든 것
- 유제품
- 사과, 배 및 복숭아와 같은 과일을 포함하여 과당이 포함 된 모든 것
- 지방과 기름기 많은 음식
- 매운 음식
- 자일리톨, 소르비톨 및 만니톨과 같은 모든 다이어트 음료 및 인공 감미료
클리블랜드 클리닉은 유제품 규칙의 예외는 프로바이오틱스가 함유 된 요구르트라고 말합니다. 또한 프로바이오틱스가 포함 된 발효유 인 케 피어를 마실 수도 있습니다. 홀리스틱 간호 실습 의 2012 년 5 월 -6 월호 연구에 따르면, 프로바이오틱스를 사용하면 설사 기간이 줄어들 수 있습니다.
BMC Public Health에 발표 된 2013 년 9 월 메타 분석에 따르면 프로바이오틱스를 사용하면 설사 기간과 빈도를 줄일 수 있지만 개발 도상국 어린이를위한 보조 요법으로 지원하려면 더 많은 연구가 필요하다고합니다.
식이 요법에 프로바이오틱스를 추가하면 위장관에 유익한 박테리아를 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 선택한 케 피어 또는 요구르트에 설탕이 적어야합니다.이 영양소가 많으면 증상이 악화 될 수 있습니다.
위스콘신 대학교 (University of Wisconsin)는 섬유질이 적은 음식이나 하루에 13 그램 이하의 섬유질을 섭취하는 음식을 따르는 것이 좋습니다. 콘플레이크와 부풀어 오른 밥은 좋은 섬유질이 적은 시리얼입니다. 이상적으로 시리얼은 1 회 제공량 당 1 그램 미만의 섬유질을 함유해야합니다.
증상이 가라 앉을 때까지이 식단을 유지하십시오. 배변이 정상으로 돌아 오면 다른 음식을 식사에 추가 할 수 있습니다. BRAT 다이어트는 일일 영양 요구를 충족시키지 않기 때문에 중요합니다.
기분이 나아진 후 24 ~ 48 시간 내에 규칙적인 식단을 재개 할 수 있어야합니다. 증상이 다시 나타나면 음식 과민증이나 음식 알레르기로 인한 것일 수 있습니다. 의사에게 갈 때까지 설사를 위해 녹말이 많은 음식으로 돌아가십시오.
의사를 만나야 할 때
Mayo Clinic에 따르면 심한 설사의 경우 탈수는 치료하지 않으면 생명을 위협 할 수 있습니다. 탈수는 어린이, 면역 체계가 약한 사람 및 노인에게 가장 위험합니다.
다음과 같은 경우 자녀에게 의학적 치료를 받아야합니다.
- 24 시간 후에는 설사가 개선되지 않습니다.
- 자녀가 기저귀를 앓고 있으며 3 시간 이상 젖은 기저귀를 가지고 있지 않습니다.
- 자녀는 화씨 102도 이상의 열이 있습니다.
- 피의 변 또는 검은 변이 있습니다.
- 아이의 눈, 뺨 또는 복부가 침몰했습니다.
- 아이는 마른 혀나 입을 가지고 있거나 눈물이 울지 않습니다.
- 아이는 피부를 꼬집거나 풀면 펴지지 않습니다.
- 자녀가 반응이 없거나 비정상적으로 짜증나거나 졸리거나 졸립니다.
성인은 다음과 같은 경우 의사 진료 예약을 스스로 예약해야합니다.
- 개선없이 이틀 이상 지속되는 설사를 경험합니다.
- 화씨 102도 이상의 열이 있습니다.
- 당신은 탈수됩니다.
- 직장이나 복통이 심합니다.
- 피의 변 또는 검은 변이 있습니다.
설사를위한 녹말 음식은 몸이 아플 때 기분이 나아지도록 도와줍니다. 최대한 빨리 섬유질이 풍부한 영양 균형 잡힌 식단으로 돌아가십시오.
