적혈구에서 발견되는 필수 단백질 인 헤모글로빈은 몸 전체에 산소를 운반합니다. 때로는 몸에 빈혈로 알려진 적절한 수준의 헤모글로빈이 포함되어 있지 않습니다. 빈혈은 신체가 충분한 적혈구를 생산할 수 없거나 적혈구를 파괴하거나 혈액을 잃거나 건강한 적혈구를 생산할 수없는 경우에 발생할 수 있습니다. 이것은 영양 부족, 유전 장애, 비장 비대 및 특정 암을 포함한 다양한 원인으로 인한 것일 수 있습니다. 빈혈은 매우 피곤하고 약한 느낌을 주므로 운동을하거나 일상적인 활동을하기가 어렵습니다.
빈혈증
헤모글로빈 수치가 낮 으면 조직과 기관에 충분한 산소가 공급되지 않습니다. 이로 인해 피곤하거나 허약하거나 숨가쁨을 느낄 수 있습니다. 빈혈은 또한 흉통, 빈맥, 불규칙한 심장 박동, 집중력 장애, 부서지기 쉬운 손톱, 창백한 피부, 두통 및 얼음과 같은 영양가없는 것들을 갈망 할 수 있습니다.
정상적인 헤모글로빈 수치
헤모글로빈은 남성의 경우 데시 리터당 13 그램 (g / dL), 여성의 경우 12g / dL 미만이면 낮은 것으로 간주됩니다. 임산부는 11g / dL보다 높은 수준을 유지해야합니다.
추천
빈혈 진단을받은 경우 운동이 적절한 지 의사에게 문의하십시오. 국립 스포츠 의학 아카데미 (National Academy of Sports Medicine)는 흉통과 같은 심한 피로 또는 심장 증상이 나타나면 운동을 삼가도록 권장합니다. 의사가 운동을 허용하면 평소보다 피곤하다고 느끼고 이전 강도에서는 운동을하지 못할 수 있습니다. 빈혈은 빠른 심박수와 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있으므로 운동 중에도 심박수를 주시해야합니다.
고려 사항
운동 선수, 특히 지구력 운동 선수와 러너는 철분 결핍 빈혈의 위험이 높아집니다. 이는 땀을 통한 철분 손실, 철분 증가, 철분 흡수 감소 및 항염증제 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 장거리 러너는 달리기의 영향으로 적혈구가 파괴되는 "풋 스트라이크 용혈"현상에 영향을 받기 쉽습니다. 이 사람들은 철분이 풍부한 균형 잡힌 식사를하기 위해 특별한주의를 기울여야합니다.
경고
빈혈 증상이 나타나면 의사를 만나십시오. 의사는 빈혈의 원인을 확인하기 위해 혈액 검사를 실시하여 빈혈 여부와 추가 검사를 실시합니다. 적절히 치료하지 않으면 빈혈이 심부전과 같은 생명을 위협하는 합병증을 유발할 수 있으므로 증상을 무시하지 않는 것이 좋습니다. 빈혈은 또한 심각한 의학적 상태의 징후 일 수 있습니다.
