몸은 약 3 분의 2의 물로 구성되어 있으므로이 균형을 유지하기 위해 매일 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 그러나 물이 지루한 것을 발견하면 수화 요구를 충족시키는 것이 까다로울 수 있습니다. 좋은 소식은 오이 주입 물이 상쾌한 맛을 내고 일반 물보다 건강에 더 많은 이점을 제공한다는 것입니다. 오이 물을 마시는 것은 수분을 공급할뿐만 아니라 신체가 자유 라디칼과 싸우고 뼈와 혈액을 건강하게 유지하며 소화 시스템을 추적하는 데 도움이됩니다.
오이 물로 수분 공급
물 필요량은 키, 체중 및 활동 수준과 같은 요인에 따라 사람마다 다르지만 일반적으로 매일 체중의 약 절반을 마시는 것을 목표로해야합니다. 즉, 150 파운드 인 경우 75 온스의 물을 마셔야합니다. 이 목표를 달성하는 것은 특히 하루 종일 맑은 물을 마시는 경우 어려울 수 있습니다. 오이는 규칙적인 오래된 물을 재즈 업할뿐 아니라 마시 게 될 가능성이 높습니다. 채소 자체는 약 95 %의 물로 구성되어 오이 자체적으로 수분을 공급합니다.
오이는 자유로운 과격한 싸움
오이에는 껍질에 비타민 C, 베타 카로틴 및 여러 플라보노이드 성분이 포함되어 있는데, 이들은 모두 항산화 제로 작용하여 자유 라디칼을 찾아 파괴합니다. 암, 당뇨병, 알츠하이머 및 심장과 같은 만성 질환을 유발하는 불안정한 물질입니다 질병. 오이 슬라이스를 유리 또는 투수에 떨어 뜨립니다. 숟가락이나 머들러로 유리 옆면을 살짝 으깬 다음 물을 부으십시오. 물의 항산화 효과를 극대화하기 위해 음료를 냉장고에 몇 시간 동안 두십시오.
건강한 뼈와 혈액을위한 오이 물
오이는 비타민 K 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 실제로 오이 슬라이스 한 컵에는 17 마이크로 그램의 비타민 K가 포함되어 있습니다. 이는 남성인지 여성인지에 따라 하루 종일 권장량의 15 ~ 20 %입니다. 비타민 K는 신체가 정상적인 혈액 응고에 필요한 단백질을 만들도록 도와줍니다. 비타민은 또한 건강한 뼈를 만드는 데 필수적입니다.
오이 물은 당신을 규칙적으로 유지하도록 도와줍니다
오이는 대부분 물이지만 소량의 섬유질도 함유하고있어 변비를 피하기 위해 규칙적으로 유지하는 이상적인 조합입니다. 섬유가 시스템을 통과 할 때 물을 흡수하여 대변이 더 크고 부드러 우며 통과하기 쉽습니다. 소화 시스템이 최적의 상태로 유지되게하려면 매일 섬유소 요구를 충족하고 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 오이를 철저히 씻고 오이 피부와 씨앗을 물에 넣어 오이의 섬유질 함량을 높이십시오. 껍질을 벗긴 오이 한 개에는 1.5 그램의 섬유질이 들어 있는데, 이는 표준 2, 000 칼로리 식단을 따르는 경우 일일 필요량의 약 5 %입니다. 오이를 모으거나 작은 조각으로 자르면 쉽게 물에 넣을 수 있습니다.
오이 물로 부풀어 오름
오이는 자연 이뇨제로 신장이 더 많은 소변을 생산하도록함으로써 신체에서 과도한 물, 폐기물 및 독소를 씻어 내도록 도와줍니다. 직관적이지 않은 것처럼 보이지만 더 많은 물을 마시는 것은 시스템에서 과도한 물을 씻어내는 데 도움이됩니다. 오이를 마시는 것은 수분 유지를 줄이는 데 도움이되고 결과적으로 부풀어 오르는 느낌이 들지 않습니다.
