경막 외 주사는 등이나 다리에 발산되는 통증 증상을 완화시키기 위해 환자에게 투여됩니다. 스테로이드는 신경 염증을 완화시켜 통증을 줄입니다. 경막 외 주사는 일반적으로 허리 및 다리 통증 환자를위한 유일한 형태의 재활로 권장되지 않습니다. 의사는 경막 외 주사 후 수행 할 수있는 운동을 권장하고 물리 치료사와의 만남을 제안 할 수도 있습니다.
보행
주사 당일에는 격렬한 운동에 참여해서는 안됩니다. 의사는 휴식을 권할 수도 있지만 주사 후 주기적으로 걸을 필요가 있습니다. 주사 후에는 처음으로 걷기 운동을합니다. 30 분 앉아있을 때마다 적어도 5 분 동안 적당한 속도로 일어나서 걸으십시오.
초보자 움직임
요통 재활 프로그램의 일환으로 운동을 시작하려면 등을 압박하지 않는 간단한 운동으로 시작하십시오. 미국 정형 외과 의사 아카데미는 허리 통증 환자를 돕기 위해 발목 펌프와 벽 스쿼트를 권장합니다. 발목 펌프의 경우 다리를 앞으로 뻗은 채 등을 평평하게 놓습니다. 발목을 바닥과 몸쪽으로 누르십시오. 이동을 10 ~ 12 회 반복하십시오. 벽 스쿼트의 경우 발을 벽에서 약 12 인치 떨어 뜨려 놓고 벽을 등 뒤로 누르십시오. 복근을 수축시키고 무릎을 구부려 스쿼트에 들어갑니다. 포즈를 5 초 동안 잡고 무릎을 똑바로 세웁니다. 8-12 회 반복하십시오.
중급에서 고급 운동
바닥 스트레칭은 중급 또는 고급 운동 프로그램의 일부로 수행 할 수 있습니다. 다리를 앞쪽으로 펴고 무릎과 햄스트링을 펴십시오. 무릎 스트레칭을하려면 허벅지를 잡고 무릎을 가슴에 대십시오. 다리를 바꾸기 전에 20 초 이상 스트레칭을 유지하십시오. 햄스트링 스트레칭은 무릎 스트레칭에서 확장됩니다. 무릎이 가슴에 닿으면 허벅지 뒤쪽으로 스트레칭이 느껴질 때까지 다리를 펴십시오. 또한 최소 20 초 동안 유지하십시오.
경고
경막 외 주사로 부작용이 발생할 수 있습니다. 마비와 근육 약화로 인해 운동하기가 어렵다면 의사에게 연락하십시오. 주사 후 느낄 수있는 마비는 최대 8 시간 후에 진정되어야합니다. 경막 외 주사의 추가 위험에는 마비, 출혈, 감염 및 알레르기 반응이 포함됩니다.
