사람들은 매일 8 ~ 10 잔의 물을 마시라고하지만 대부분은 왜 그렇게해야하는지 전혀 모른다. 충분한 물을 마시는 것이 전반적인 건강에 중요하지만 성공적인 체중 감량을위한 중요한 도구이기도합니다. 그러나 그것은 마법의 총알이 아닙니다.
건강한 식습관, 수분 섭취 및 충분한 휴식을 취하면서 수분을 충분히 섭취하면 체중 감량과 체중 감량에 도움이되지만 물을 더 마시고 다른 변화를주지 않는 것만으로는 지방을 태울 수 없습니다.
팁
물은 필수 영양소이지만 지방을 태울 수있는 마법의 힘은 없습니다.
지방에 관한 사실
섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체내에 저장됩니다. 단백질 칼로리 또는 탄수화물 칼로리인지 아이스크림이나 양상추에서 나왔는지는 중요하지 않습니다. 타는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 몸에 여분의 지방이 저장됩니다.
1 파운드의 지방에는 3, 500 칼로리가 포함되어 있습니다. 1 파운드의 지방을 잃기 위해서는 1, 500 파운드의 칼로리를 태워서 1 파운드의 지방을 태워 버리거나 태우는 것보다 3, 500 칼로리를 적게 섭취해야합니다.
물에 관한 사실
물은 지방 연소를 포함하여 신체에서 일어나는 모든 화학 반응의 기초입니다. 30 일에서 40 일 동안 혼자 물에서 살 수 있지만 3 일 이상 어떤 형태로 물없이 가면 아마 죽을 것입니다.
충분한 물을 섭취하지 않으면 신체가 효율적으로 일을 할 수 없습니다. 커피, 차, 음료수, 인공 과일 주스 등이 섭취하는 유일한 액체 인 경우 몸이 약간 탈수되어 몸이 신진 대사를 늦추 게됩니다. 느리고 물이 부족한 신진 대사는 지방을 효율적으로 태우지 못할 수 있습니다.
체중 감량 사실
체중 감량은 충분한 영양분 외에 몸에 필요한 물을 줄 때만 달성 할 수 있습니다. 체중을 줄이려면 여성의 경우 하루 1, 200 ~ 1, 500 칼로리, 남성의 경우 하루 1, 500 ~ 1, 800 칼로리를 섭취해야합니다.
식단은 신선한 채소, 저지방 단백질, 통 곡물, 과일 및 올리브 오일과 견과류에서 발견되는 필수 지방산으로 구성되어야합니다. 매일 32-64 온스의 물을 마시면 몸이 영양분을 순환시키고 독소를 씻어 내고 여분의 물을 뿜어 내고 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
빠른 물 조심
물에는 칼로리가없고 측정 가능한 비타민이 없습니다. 물만 금식하고 마시고 싶은 유혹을 느끼지만 건강하거나 안전하거나 효율적이지 않습니다. 물만으로는 몸에 연료를 공급하기에 충분하지 않으므로 24 시간 이상 단식하면 신진 대사가 느려지고 몸이 지방 연소를 멈출 수 있습니다.
즉, 금식이 끝나면 신진 대사 속도를 높이기 위해 두 배나 열심히 일해야합니다. 물은 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있지만, 그 자체로는 마법 지방 연소 엘릭서가 아닙니다.
