마그네슘은 견과류, 곡물 및 야채와 같은 많은 음식에서 발견 될 수있는 필수 미네랄입니다. 마그네슘은 종종 영양 보충제로 판매되며 서방 형 캡슐에 넣어 미네랄이 소장에 천천히 흡수되어 한 번에 작지만 꾸준한 양의 마그네슘이 방출됩니다. 이 느린 흡수는 마그네슘이 한 번에 모두 흡수 될 때 발생할 수있는 마그네슘의 부작용이 발생할 가능성을 줄입니다. 마그네슘은 신체에 많은 이점을 가지고 있으며, 그중 일부는 느리게 방출되는 캡슐, 특히 에너지 생산, 수면 향상, 혈압 및 뼈 발달로 복용하면 향상됩니다.
에너지 생산
마그네슘은 신체의 에너지 생성 대사 경로에서 중요한 에너지 영양소입니다. 마그네슘은 에너지를 위해 단백질, 탄수화물 및 지방의 이용을 제어하는 효소를 활성화시킵니다. 마그네슘 결핍은이 과정을 방해하여 피로와 신진 대사를 유발하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 서방 형 마그네슘 보충제는 골격근에 마그네슘을 일정하게 공급하여 하루 종일 에너지 생산을 돕고 운동 중 에너지 활용을 향상시킬 수 있습니다.
수면 향상
서방 형 마그네슘 보충제는 불면증 및 기타 수면 장애, 특히 미네랄, 아연 및 비타민 B-6과 병용 할 때 사용되었습니다. 마그네슘은 뇌를 자극하여 세로토닌이라는 신경 전달 물질을 생성합니다. 세로토닌은 일주기 리듬으로 알려진 수면-각성주기를 조절하는 데 필수적인 화합물입니다. 혈류에 한 번에 너무 많은 마그네슘이 있으면 과도한 세로토닌이 생성되어 자극, 불안 및 정신적 혼란을 유발할 수 있습니다. 느리게 방출되는 마그네슘 정제는 세로토닌 수치가 느리게 방출되어 과잉 생산의 위험을 줄입니다.
혈압
서방 형 마그네슘은 혈압 조절에 중요한 역할을합니다. 마그네슘은 혈관과 상호 작용하며, 혈관은 각 혈관의 안감에 위치한 평활근 조직에 의해 제어됩니다. 혈관을 둘러싸고있는 평활근이 빡빡하면 혈관에 수축이 가해져 혈압이 상승합니다. 마그네슘은 평활근을 이완시켜 혈관 확장 또는 혈관 확장을 유발합니다. 혈관을 확장하면 혈압이 낮아지고 심장 스트레스가 줄어 듭니다.
뼈 발달
마그네슘이 신체에 적절한 수준으로 지속적으로 존재하면 건강한 뼈 조직의 발달과 유지를 향상시킬 수 있습니다. 마그네슘은 뼈 구조의 무결성을 향상시키기 위해 다른 미네랄 인 칼슘의 흡수를 향상 시키며 종종 관절염과 골다공증으로부터 신체를 보호하기위한 예방 조치로 사용됩니다. 마그네슘은 또한 칼시토닌이라는 호르몬의 분비를 자극하여 칼슘을 뼈로 운반하여 뼈 건강에 미치는 영향을 향상시킵니다.
