체중 감량에 도움이 될만한 음식을 찾고 있거나, 식사를하기에 너무 바빠서 단백질 쉐이크가 효과가있을 수 있습니다. 당뇨병이있는 경우, 다이어트 계획에 맞는 단백질 쉐이크를 찾아 혈당이 급상승하지 않도록해야합니다. 당뇨병 식사 대체 쉐이크는 몸에 필요한 모든 영양소를 제공하지 않으며 유일한 영양 공급원이되어서는 안됩니다. 라이프 스타일에 맞는 단백질 쉐이크 옵션에 대해서는 의사 나 영양사와 상담하십시오.
단백질의 역할
단백질은 아미노산이라고하는 빌딩 블록으로 구성된 중요한 영양소입니다. 단백질은 신체의 에너지 원 중 하나이지만 신체의 모든 세포의 성장과 발달에 중요한 역할을합니다. 단백질의식이 공급원에는 유제품, 계란, 육류, 생선, 견과류, 씨앗, 곡물 및 채소가 포함됩니다. 쉐이크는 식단에서 단백질을 보충하는 편리한 방법입니다. 단백질 쉐이크는 종종 탄수화물이 많기 때문에 당뇨병 환자라면 영양 표시를주의 깊게 검토하십시오.
당뇨병 환자를위한 단백질 음료
당뇨병 환자를 위해 특별히 고안된 일부 단백질 쉐이크에는 섬유질과 저항성 전분이 포함되어 있습니다. 전분은 콩과 같은 식품에서 자연적으로 발견되어 몸이 소화 할 수 없습니다. 쉐이크의 섬유질과 저항성 전분 (보통 성분 목록에서 말토 덱스트린)은 혈당 조절에 도움이됩니다. 이 쉐이크의 단백질, 탄수화물 및 칼로리 함량은 브랜드에 따라 10 ~ 16 그램의 단백질, 6 ~ 27 그램의 탄수화물 및 180 ~ 200 칼로리의 범위에 있습니다.
옥수수 녹말과 쉐이크
조리되지 않은 옥수수 전분은 섬유질과 저항성 전분과 마찬가지로 혈당 조절을 돕고 당뇨병 환자의 일부 단백질 쉐이크 성분입니다. 생 쌀된 옥수수 전분은 느리게 소화되는 탄수화물로 혈당을 점진적으로 증가시킵니다. 물과 혼합하면 생 쌀된 옥수수 전분을 함유 한 단백질 쉐이크 믹스 하나에 단백질 15g, 탄수화물 12g, 칼로리 110 그램이 있습니다.
나만의 흔들림 만들기
당신은 또한 전체 음식을 사용하여 자신의 단백질 쉐이크를 만들 수 있습니다. 예를 들어 작은 바나나, 1/2 컵의 전체 딸기, 1/2 컵의 부드러운 두부, 1 컵의 무 지방 우유 및 얼음을 혼합 할 수 있습니다. 이 쉐이크에는 15 그램의 단백질, 35 그램의 탄수화물 및 255 칼로리가 들어 있습니다. 땅콩 버터 또는 아마씨와 같은 약간의 지방을 쉐이크에 추가하면 쉐이크 소화를 늦추고 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
너무 많은 단백질
질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 단백질에 대한 모든주의를 기울이면 미국인들은 부족하다고 생각하지만 대부분의 식단에서 충분한 양을 섭취하게됩니다. 또한 당뇨병 환자는 신장 질환의 위험이 높으며 신장이 제대로 작동하지 않으면 필요한 것보다 더 많은 단백질을 섭취하면 더 많은 손상을 입을 수 있습니다. 여성은 하루에 46 그램의 단백질이 필요하고 남성은 56 그램이 필요합니다. 단백질 쉐이크는 편리 할 수 있지만 당뇨병 환자에게 항상 가장 건강한 옵션은 아닙니다.
