당신과 당신의 연인은 당신이 오르가즘 행복으로 끝나기를 희망하는 낭만적 인 저녁을 즐기고 있습니다. 그러나 음경에 다른 계획이 있다면 어떨까요? 음식을 먹거나 먹지 않는 음식을 포함하여 성관계 전후에 경도를 달성 할 수 있는지 여부에 영향을 미치는 요인이 많습니다. 어떤 음식을 전달하고 어떤 음식을 제공해야하는지 배운다면 "다시 안돼"발기 부전을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신과 당신의 연인은 당신이 오르가즘 행복으로 끝나기를 희망하는 낭만적 인 저녁을 즐기고 있습니다. 그러나 음경에 다른 계획이 있다면 어떨까요? 음식을 먹거나 먹지 않는 음식을 포함하여 성관계 전후에 경도를 달성 할 수 있는지 여부에 영향을 미치는 요인이 많습니다. 어떤 음식을 전달하고 어떤 음식을 제공해야하는지 배운다면 "다시 안돼"발기 부전을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 최악: 피자
섹스가 메뉴에 있다면 피자는 아닐 것입니다. 피자와 치즈는 미국식이 요법에서 포화 지방의 주요 원인이며 발기 기능 이상을 해칠 수 있습니다. Tamara Duker Freuman은 "발기 부전 (ED)은 혈관에 동일한 플라크가 축적되어 혈관에 동일한 플라크가 형성되어 심혈관 질환의 조기 경고 신호가 될 수있다"고 말했다. 뉴욕시에 등록 된 영양사. 포화 지방이 풍부한 서양식 다이어트는 그 막힘을 추가하여 심장 및 음경 문제에 기여할 수 있습니다. 슬라이스를 잡으려면 통 곡물 껍질, 적은 치즈 및 더 많은 채소를 선택하십시오.
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크레딧: Brent Hofacker / Adobe Stock섹스가 메뉴에 있다면 피자는 아닐 것입니다. 피자와 치즈는 미국식이 요법에서 포화 지방의 주요 원인이며 발기 기능 이상을 해칠 수 있습니다. Tamara Duker Freuman은 "발기 부전 (ED)은 혈관에 동일한 플라크가 축적되어 혈관에 동일한 플라크가 형성되어 심혈관 질환의 조기 경고 신호가 될 수있다"고 말했다. 뉴욕시에 등록 된 영양사. 포화 지방이 풍부한 서양식 다이어트는 그 막힘을 추가하여 심장 및 음경 문제에 기여할 수 있습니다. 슬라이스를 잡으려면 통 곡물 껍질, 적은 치즈 및 더 많은 채소를 선택하십시오.
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2. 최악: 식빵
식빵과 기타 정제 된 탄수화물에는 귀중한 영양소가 부족합니다. 결과적으로, 가공 된 전분을 접시에 넣을 때 바지에 림프면이 생길 수 있습니다. 식빵 및 기타 정제 된 곡물 공급원은 혈당 감소를 유발하여 성적인 열을 방해 할 수 있습니다. 또한 체중 증가, 동맥 막힘 및 테스토스테론 수치 감소에 기여할 수 있으며, 이로 인해 발기 가능성이 줄어 듭니다. 샌드위치를 갈망 할 때는 흰색 조각을 건너 뛰고 대신 100 % 통 곡물 대안을 선택하십시오.
지금 듣기: '행복'에 대한 미국의 집착이 우리를 완전히 압박하는 이유
크레딧: gkrphoto / Adobe Stock식빵과 기타 정제 된 탄수화물에는 귀중한 영양소가 부족합니다. 결과적으로, 가공 된 전분을 접시에 넣을 때 바지에 림프면이 생길 수 있습니다. 식빵 및 기타 정제 된 곡물 공급원은 혈당 감소를 유발하여 성적인 열을 방해 할 수 있습니다. 또한 체중 증가, 동맥 막힘 및 테스토스테론 수치 감소에 기여할 수 있으며, 이로 인해 발기 가능성이 줄어 듭니다. 샌드위치를 갈망 할 때는 흰색 조각을 건너 뛰고 대신 100 % 통 곡물 대안을 선택하십시오.
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3. 최악: 소다
발기력을 높이려면 음료수를 물로 교체하십시오. 2011 년 9 월 Central European Journal of Urology에 발표 된 연구에 따르면 청량 음료를 마시는 것과 같은 건강에 해로운 식습관은 점차 발기 부전으로 이어질 수 있습니다. 플로리다 잭슨빌에 등록 된 영양사 인 크리스 셔프 (Chris Shuff)는 설탕과 같은 음료와 음료가 발기를위한 최악의 선택 중 하나라고 말한다. "침실에서 공연하고 싶을 때 안정적인 혈당을 유지하는 것이 가장 좋습니다"라고 그는 말합니다. 단 음식 요금이이를 방해 할 수 있습니다. 적당량의 설탕이 건강한식이 요법에 적합하지만 American Heart Association은 하루에 최대 150 칼로리를 권장합니다. 콜라의 12 온스 캔은 140을 제공합니다.
: 섹스 에드에서 배워야 할 9 가지
크레딧: Piotr Marcinski / Adobe Stock발기력을 높이려면 음료수를 물로 교체하십시오. 2011 년 9 월 Central European Journal of Urology에 발표 된 연구에 따르면 청량 음료를 마시는 것과 같은 건강에 해로운 식습관은 점차 발기 부전으로 이어질 수 있습니다. 플로리다 잭슨빌에 등록 된 영양사 인 크리스 셔프 (Chris Shuff)는 설탕과 같은 음료와 음료가 발기를위한 최악의 선택 중 하나라고 말한다. "침실에서 공연하고 싶을 때 안정적인 혈당을 유지하는 것이 가장 좋습니다"라고 그는 말합니다. 단 음식 요금이이를 방해 할 수 있습니다. 적당량의 설탕이 건강한식이 요법에 적합하지만 American Heart Association은 하루에 최대 150 칼로리를 권장합니다. 콜라의 12 온스 캔은 140을 제공합니다.
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4. 최악: 버터 팝콘
넷플릭스와 냉기의 밤이지만 버터 팝콘을 꺼내기 전에 두 번 생각하십시오. 예, 팝콘은 풍성한 곡물입니다. 그러나 버터 가루 또는 다른 인공 향료를 첨가하면 한 번의 급작 스러움으로 일일 칼로리의 1 % 미만인 트랜스 지방의 일일 한도를 능가 할 수 있습니다. 아, 그리고 당신은 또한 과정에서 직립을 탱크 수 있습니다. 수소화 된 식물성 기름이라고도하는 트랜스 지방은 염증을 유발하고 심혈관 건강을 방해하는 지방의 특히 해로운 형태입니다. 이것은 생식기 혈류에도 위험합니다. 전자 레인지 팝콘을 구입하기 전에 라벨을 확인하고 트랜스 지방 품종을 피하십시오. 당신은 또한 공기 포퍼 또는 쿡탑에 자신의 팝하고 대시 바다 소금과 향신료로 양념 수 있습니다.
크레딧: fotofabrika / Adobe Stock넷플릭스와 냉기의 밤이지만 버터 팝콘을 꺼내기 전에 두 번 생각하십시오. 예, 팝콘은 풍성한 곡물입니다. 그러나 버터 가루 또는 다른 인공 향료를 첨가하면 한 번의 급작 스러움으로 일일 칼로리의 1 % 미만인 트랜스 지방의 일일 한도를 능가 할 수 있습니다. 아, 그리고 당신은 또한 과정에서 직립을 탱크 수 있습니다. 수소화 된 식물성 기름이라고도하는 트랜스 지방은 염증을 유발하고 심혈관 건강을 방해하는 지방의 특히 해로운 형태입니다. 이것은 생식기 혈류에도 위험합니다. 전자 레인지 팝콘을 구입하기 전에 라벨을 확인하고 트랜스 지방 품종을 피하십시오. 당신은 또한 공기 포퍼 또는 쿡탑에 자신의 팝하고 대시 바다 소금과 향신료로 양념 수 있습니다.
5. 최악: 패스트 푸드 튀김
프렌치 프라이가 잠시 동안 선명하고 신선한 상태를 유지하는 방법을 알고 있습니까? 패스트 푸드 감자 튀김을 일상적으로 먹는 것이 발기에도 비슷한 영향을 줄 수 있습니다. gra은 감자 튀김을 준비하면 많은 영양소의 감자가 벗겨져 혈당 조절 및 에너지 수준에 덜 도움이됩니다. 그들은 또한 염증성 트랜스 지방이 높은 경향이 있습니다. 페니스와 달리 튀김 크기는 실제로 중요합니다. 아이 크기의 서빙에서 큰 서빙으로 가면 건강에 해로운 지방과 칼로리의 양을 거의 4 배로 줄일 수 있습니다.
크레딧: Aleksandr Stennikov / Adobe Stock프렌치 프라이가 잠시 동안 선명하고 신선한 상태를 유지하는 방법을 알고 있습니까? 패스트 푸드 감자 튀김을 일상적으로 먹는 것이 발기에도 비슷한 영향을 줄 수 있습니다. gra은 감자 튀김을 준비하면 많은 영양소의 감자가 벗겨져 혈당 조절 및 에너지 수준에 덜 도움이됩니다. 그들은 또한 염증성 트랜스 지방이 높은 경향이 있습니다. 페니스와 달리 튀김 크기는 실제로 중요합니다. 아이 크기의 서빙에서 큰 서빙으로 가면 건강에 해로운 지방과 칼로리의 양을 거의 4 배로 줄일 수 있습니다.
1. 최고: 연어 구이
음식이 마음으로가는 길이면 연어가 길을 잃을 수도 있습니다. 기름진 생선은 풍부한 양의 오메가 -3 지방을 제공하여 심혈관 건강과 순환에 좋습니다. 이것은 특히 발기 한 쇠고기보다 연어 버거를 선택할 경우 강한 발기를 위해 최고의 선택입니다. 수많은 연구에 따르면 생선과 다른 건강한 지방에 단백질을 의존하는 남성은 발기 부전이 덜 발생합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 적어도 일주일에 두 번 3.5 온스의 생선, 즉 지방이 많은 품종을 섭취 할 것을 제안합니다.
크레딧: iuliia_n / Adobe Stock음식이 마음으로가는 길이면 연어가 길을 잃을 수도 있습니다. 기름진 생선은 풍부한 양의 오메가 -3 지방을 제공하여 심혈관 건강과 순환에 좋습니다. 이것은 특히 발기 한 쇠고기보다 연어 버거를 선택할 경우 강한 발기를 위해 최고의 선택입니다. 수많은 연구에 따르면 생선과 다른 건강한 지방에 단백질을 의존하는 남성은 발기 부전이 덜 발생합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 적어도 일주일에 두 번 3.5 온스의 생선, 즉 지방이 많은 품종을 섭취 할 것을 제안합니다.
2. 최고: 현미
통 곡물 섭취량을 늘리면 더 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 2010 년 5 월 Journal of Sexual Medicine에 발표 된식이 및 발기 부전에 대한 데이터 분석은 통 곡물, 과일 및 채소가 풍부한 지중해 식식이를 ED의 가능성이 낮은 것으로 연결했습니다. 소화 과정에서 가스 생성을 자극하지 않는 유일한 전분으로서 쌀은 특히 가스가 발생하기 쉬운 경우 특히 유용한 precoital pick 일 수 있습니다. 건강에 좋지 않은 식사를하려면 찐 야채와 구운 연어를 곁들인 현미를 제공하십시오.
크레딧: pimonpim / Adobe Stock통 곡물 섭취량을 늘리면 더 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 2010 년 5 월 Journal of Sexual Medicine에 발표 된식이 및 발기 부전에 대한 데이터 분석은 통 곡물, 과일 및 채소가 풍부한 지중해 식식이를 ED의 가능성이 낮은 것으로 연결했습니다. 소화 과정에서 가스 생성을 자극하지 않는 유일한 전분으로서 쌀은 특히 가스가 발생하기 쉬운 경우 특히 유용한 precoital pick 일 수 있습니다. 건강에 좋지 않은 식사를하려면 찐 야채와 구운 연어를 곁들인 현미를 제공하십시오.
3. 최고: 잎이 많은 채소
식단에 더 많은 채소를 섭취하는 것이 전반적인 영양 건강에 영리 할뿐만 아니라 더 많은 발기를 유발할 수 있습니다. 잎이 많은 녹색 채소가 특히 도움이 될 수 있습니다. 방부제로 첨가 된 질산염에서 육류에 이르기까지 질산염으로 알려진 천연 화합물의 귀중한 공급자로서 시금치와 같은 녹색은 각성 및 성기 동안 생식기로의 혈류를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일과 식초를 뿌린 잎이 많은 녹색 샐러드에 대해 성기능을 손상시킬 수있는 기름기 많은 전채 (예: 나초 및 닭 날개 튀김)를 교체하십시오. 다른 영양가있는 채소로는 케일, 로메인, 겨자 채소 및 스위스 chard가 있습니다.
크레딧: elenabdesign / Adobe Stock식단에 더 많은 채소를 섭취하는 것이 전반적인 영양 건강에 영리 할뿐만 아니라 더 많은 발기를 유발할 수 있습니다. 잎이 많은 녹색 채소가 특히 도움이 될 수 있습니다. 방부제로 첨가 된 질산염에서 육류에 이르기까지 질산염으로 알려진 천연 화합물의 귀중한 공급자로서 시금치와 같은 녹색은 각성 및 성기 동안 생식기로의 혈류를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일과 식초를 뿌린 잎이 많은 녹색 샐러드에 대해 성기능을 손상시킬 수있는 기름기 많은 전채 (예: 나초 및 닭 날개 튀김)를 교체하십시오. 다른 영양가있는 채소로는 케일, 로메인, 겨자 채소 및 스위스 chard가 있습니다.
4. 최고: 비트 주스
목이 마를 때 가장 먼저 떠오르는 것은 아니지만 비트 주스에는 농축 된 양의 질산염이 포함되어있어 발기를 달성하는 데 도움이됩니다. 그러나 협심증이나 발기 부전에 대한 특정 약물을 복용하는 경우 뉴욕시 영양사 인 Tamara Duker Freuman은 주스가 약물의 혈압을 낮추는 효과를 증폭시킬 수 있기 때문에 먼저 의사와 상담 할 것을 제안합니다. "협심증이나 발기 부전에 약물을 복용하지 않는 남성의 경우, 특히 성행위 전에 몇 시간 동안 복용하면 사탕무 주스가 도움이 될 수 있습니다." 사탕무 주스는 또한 고혈압을 낮추고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 침대에서 여분의 상쾌한 것을 원한다면 거기에 있습니다!
크레딧: anaumenko / Adobe Stock목이 마를 때 가장 먼저 떠오르는 것은 아니지만 비트 주스에는 농축 된 양의 질산염이 포함되어있어 발기를 달성하는 데 도움이됩니다. 그러나 협심증이나 발기 부전에 대한 특정 약물을 복용하는 경우 뉴욕시 영양사 인 Tamara Duker Freuman은 주스가 약물의 혈압을 낮추는 효과를 증폭시킬 수 있기 때문에 먼저 의사와 상담 할 것을 제안합니다. "협심증이나 발기 부전에 약물을 복용하지 않는 남성의 경우, 특히 성행위 전에 몇 시간 동안 복용하면 사탕무 주스가 도움이 될 수 있습니다." 사탕무 주스는 또한 고혈압을 낮추고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 침대에서 여분의 상쾌한 것을 원한다면 거기에 있습니다!
5. 최고: 호두
당신이 물고기 팬이 아니라면, 여전히 호두에서 같은 곡괭이 특권을 얻을 수 있습니다. 오메가 -3의 귀중한 식물 공급 업체로서 혈류를 개선하고 염증을 예방할 수 있습니다. 손에 호두가 없습니까? 아마씨는 또한 식물성 오메가 -3의 훌륭한 공급원입니다. 아마씨로부터 심장 건강에 도움이되는 완전한 혜택을 얻으려면 반드시 지상 종자를 구입하십시오. 또는 커피 그라인더에서 종자 전체를 갈아서 24 시간 이내에 소비하십시오. 과일 스무디에 가루 아마씨 또는 호두를 첨가하여 더 많은 성적 혜택을 누리십시오. 과일과 채소를 더 많이 먹는 사람들은 성적 기능이 더 강한 경향이 있습니다.
: 13 남자가 성생활을 향상시키기 위해해야 할 모든 운동
크레딧: sebra / Adobe Stock당신이 물고기 팬이 아니라면, 여전히 호두에서 같은 곡괭이 특권을 얻을 수 있습니다. 오메가 -3의 귀중한 식물 공급 업체로서 혈류를 개선하고 염증을 예방할 수 있습니다. 손에 호두가 없습니까? 아마씨는 또한 식물성 오메가 -3의 훌륭한 공급원입니다. 아마씨로부터 심장 건강에 도움이되는 완전한 혜택을 얻으려면 반드시 지상 종자를 구입하십시오. 또는 커피 그라인더에서 종자 전체를 갈아서 24 시간 이내에 소비하십시오. 과일 스무디에 가루 아마씨 또는 호두를 첨가하여 더 많은 성적 혜택을 누리십시오. 과일과 채소를 더 많이 먹는 사람들은 성적 기능이 더 강한 경향이 있습니다.
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어떻게 생각해?
다이어트가 성생활에 어떤 영향을 미쳤습니까? 발기 개선을 위해 가장 좋아하는 음식은 무엇입니까? 더 건강한 생활 방식으로 전환함으로써 성적 혜택을 경험 한 적이 있습니까? 의견에 알려주십시오!
크레딧: nd3000 / Adobe Stock다이어트가 성생활에 어떤 영향을 미쳤습니까? 발기 개선을 위해 가장 좋아하는 음식은 무엇입니까? 더 건강한 생활 방식으로 전환함으로써 성적 혜택을 경험 한 적이 있습니까? 의견에 알려주십시오!
