재활 운동은 수술 후 중요하지만 고관절 교체 후 특히 중요합니다. 전체 고관절 교체에서 회복하는 데 몇 개월이 걸릴 수 있으며, 조직의 악화를 예방하고 회복 속도를 높이려면 고관절 근육을 운동해야합니다. 고관절 교체 후 새로운 운동을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.
대퇴사 세트
이 운동은 종종 사두근 근육의 위축을 예방하기 위해 수술 직후 처방됩니다. 영향을받는 다리를 똑바로 세우고 발가락이 천장을 향하도록 등을 대고 누워 있습니다. 무릎 뒤쪽을 침대로 눌러 대퇴사 두근을 수축시킵니다. 이 수축을 5 ~ 10 초 동안 유지 한 후 놓습니다. 허벅지 근육이 고갈 될 때까지이 운동을 계속하십시오.
스트레이트 레그 발생
이것은 여전히 병원에있는 동안 처방 될 가능성이있는 또 다른 운동입니다. 두 다리를 곧게 펴고 발가락이 천장을 향하도록 등을 대고 누워 있습니다. 영향을받은 허벅지 근육을 수축시키고 무릎을 구부리지 말고 다리를 침대에서 들어 올리십시오. 발목을 침대에서 12 인치 정도 들어 올리고이 수축을 약 10 초간 유지하십시오. 고갈 될 때까지 반복하십시오.
서 무릎 제기
의사가 영향을받는 다리에 체중을 가도된다고 말하면 허벅지 강화를 위해 운동을 처방 할 것입니다. 의자 나 다른 안정된 표면 앞에 서서 균형을 잡을 수 있습니다. 양손으로 잡고 무릎을 구부려 영향을받는 다리의 발을 땅에서 들어 올리십시오. 허리 높이보다 더 멀리 가지 말고 2 ~ 3 카운트 동안이 자세를 유지하십시오. 10 회 반복하고이 운동을 하루에 3-4 회 수행하십시오.
고관절 납치
테이블, 의자, 카운터 또는 기타 견고한 지지대 앞에 서서 영향을받는 다리를지면에서 들어 올려 몸의 중심에서 멀어지게하십시오. 무릎을 쭉 펴고 다리를 들어 올려 몸 옆으로 들어 올려야합니다. 이 수축을 2-3 초 동안 유지하고 10 회 반복하십시오. 이 운동은 매일 3-4 회 실시해야합니다.
