버거 킹 (Burger King)은 건강한 식단을 유지하려고 할 때 먹는 최고의 장소로 떠오르지 않을 것입니다. 감자 튀김, 기름기 많은 햄버거 및 설탕으로 가득 찬 음료를 사용하면 많은 유혹에 직면했을 때 잘 먹기가 어려울 수 있습니다. 그러나 이와 같은 식사는 식단을 망칠 필요는 없습니다. 당신은 더 건강한 선택을해야합니다.
1 단계
치킨 버거로 전환하십시오. 닭고기는 지방 함량이 낮기 때문에 쇠고기보다 얇습니다. 예를 들어, 마요네즈가없는 텐더 그릴 치킨 샌드위치에는 400 칼로리와 11 그램의 지방이 포함되어 있습니다.
2 단계
감자 튀김 대신 과일을 선택하십시오. 아이들이 건강하게 식사를 할 수 있도록하기 위해 버거 킹 (Burger King)은 사과 모양의 감자 튀김 모양의 사과 튀김을 2008 년에 어린이의 측면으로 소개했습니다. 기름에 튀긴 감자 튀김보다 훨씬 더 나은 옵션. 사과 조각에는 소량의 감자 튀김에 240 칼로리에 비해 30 칼로리가 들어 있습니다.
3 단계
서빙 크기를 줄이십시오. 적은 양의 칼로리를 섭취하고 건강한 체중을 유지하는 간단한 방법은 성인식보다 어린이 식사를 선택하는 것을 의미하더라도 적은 양만 먹는 것입니다. 햄버거, 사과 튀김 및 무 지방 우유로 구성된 어린이 식사는 360 칼로리이며, 베이컨 치즈 버거, 중간 감자 튀김 및 작은 무 지방 라떼의 성인 식사는 770 칼로리입니다. 하루에 2, 000 칼로리를 섭취 할 때, 매 식사마다 약 400-500 칼로리를 목표로해야합니다.
4 단계
롤빵을 던져 버리고 트레이너 Nate Green은 자신의 저서 "Built for Show"에서 조언합니다. 빵은 가공 된 흰 밀가루로 만들어 졌기 때문에 빈 칼로리 일뿐입니다. 배가 고프다 고 느끼면 Green 샐러드는 작은 샐러드를 주문하거나 치킨 버거를 두 배로 늘릴 것을 권장합니다. 전형적인 빵은 약 140 칼로리입니다.
5 단계
야채 버거를 사용해보십시오. 버거 킹 채식 버거는 Whopper보다 220 칼로리와 19 그램의 지방이 적습니다.
6 단계
소다 대신 물이나 커피를 주문하십시오. 물은 칼로리가 없으며 블랙 커피에 포함 된 칼로리는 무시할 수 있습니다. 이것은 버거 킹 (Burger King)의 평균 20 온스 코크스, 스프라이트 또는 닥터 페퍼에서 190 칼로리와 51 그램의 설탕과 비교됩니다.
7 단계
칼로리를 배우십시오. Burger King 웹 사이트에는 모든 메뉴 항목에 대한 칼로리 정보와 포화 지방 및 트랜스 지방, 콜레스테롤, 나트륨, 탄수화물, 설탕 및 단백질에 대한 세부 정보가 있습니다. 집을 떠나기 전에 살펴 보거나 매장에있을 때 영양 팜플렛 중 하나를 요청하십시오. 칼로리, 설탕 및 트랜스 지방이 적고 단백질 및 섬유질이 더 높은 옵션을 선택하십시오.
