숙면은 활력을 느끼고 모든 일상 활동을 수행 할 수 있도록 매우 중요합니다. 한밤중에 깨어 나면 수면이 손상되고 전날부터 몸이 완전히 회복되는 데 필요한 다른 모든 수면 단계로 넘어 가지 못할 수 있습니다. 뉴욕 호프만 센터의 창립자이자 의료 책임자 인 로널드 호프만 박사에 따르면, 당뇨병이 있거나 심야 또는 하루 중 다른 시간에 설탕을 갈망하는 것은 혈당 수치가 낮음을 나타냅니다. 시티.
저혈당증
저혈당 또는 저혈당증은 당뇨병이있는 한밤중에 탄수화물을 갈망 할 수 있습니다. 설탕 갈망이 혈당 수치의 하락으로 인한 것인지 확인하는 유일한 방법은 증상이 나타날 때마다 포도당 측정기를 사용하여 혈당 수치를 확인하는 것입니다. 의사에게 자신의 혈당 측정기를 처방하도록 요청하십시오. 70 mg / dL 미만의 혈당 수치는 저혈당을 나타냅니다.
저혈당 치료
저혈당 예방
미래의 저혈당 발생을 예방하는 것은 필요한 편안한 수면을 얻는 데 도움이되는 다음 단계입니다. 균형 잡힌 식단을 따르면 하루 종일 혈당 수치를 더 안정적으로 유지할 수 있습니다. 혈당 측정기를 사용하면 음식과 전반적인 생활 방식이 혈당 수치에 어떤 영향을 미치는지 더 잘 알 수 있습니다.
저혈당 다이어트
식이는 과일, 플레인 요거트, 야채, 고구마 또는 곡물과 같이 소량의 섬유질이 풍부한 탄수화물을 함유 한 소량의 빈번한 식사로 구성되어야합니다. 흰 빵, 흰 감자, 디저트, 설탕 및 단 음료와 같은 정제 된 탄수화물을 피하십시오. 계란, 치즈, 견과류, 가금류, 생선, 고기, 올리브유 또는 아보카도와 같은 단백질과 지방으로 식사를 완료하십시오. 혈당 수준을 안정화시키고 혈당을 낮추는 데 도움이되도록 등록 된 영양사와 상담하십시오.
