고관절 교체 수술은 다치거나 닳은 고관절을 인공 고관절로 교체합니다. 인공 고관절은 플라스틱 및 금속 부품으로 만들어졌으며 각 환자에게 맞는 크기로 만들어졌습니다. Johns Hopkins Medicine에 따르면, 엉덩이 교체 후 역도와 같은 특정 운동이 권장됩니다. 그러나 스쿼트와 같은 특정 다리 리프트에서 일상을 바꿔야합니다.
1 단계
새로운 고관절을 보호하기 위해 스쿼트를 풀 스쿼트로 단락시키지 마십시오. 동작 범위를 줄이고 90도를 초과하여 스쿼트하지 마십시오. 허벅지가지면과 평행을 이루지 않아야합니다.
2 단계
스쿼트 중에 사용하는 체중을 줄입니다. Knee and Hip Institute는 체중을 60 파운드로 제한 할 것을 권장합니다. 대신 한쪽 다리에 균형 관련 스쿼트를 더 추가하거나 바벨에 무거운 무게를 넣는 대신 가벼운 덤벨을 들으십시오.
3 단계
운동 연대에 물 스쿼트 및 기타 수중 역도를 추가하십시오. 물의 따뜻함과 부력은 통증없는 운동을 제공하는 데 도움이됩니다. 또한 물은 운동의 쪼그리고 앉는 단계에서 저항력과 지지력을 제공하여 움직임으로 더 많은 혜택을 얻습니다.
경고
훈련 프로그램의 일환으로 스쿼트를 재개하기 전에 의사가 다리 역도 운동을 재개 할 때까지 기다리십시오. 미국 물리 의학 재활 아카데미에 따르면, 통증은 보통 수술 후 6 주 후에 중단되며 그 시점에서 운동 프로그램을 시작할 수 있습니다.
