홍차에는 녹차와 백차의 영양소가 약간 다르지만 녹차와 같이 체중 감량을위한 홍차가 유익 할 수 있습니다. 두 가지 유형의 차 모두 카페인에서 동일한 혜택을 얻을 수 있습니다.
그리고 독특한 홍차 플라보노이드는 여분의 파운드를 떨어 뜨리는 데 도움이되는 약속을 보여줍니다. 그러나 홍차를 사용하여 고 칼로리 음료를 대체하면 가장 큰 영향을 미칩니다.
체중 감량을위한 홍차
오리건 주립 대학에 따르면 플라보노이드 또는 폴리 페놀이라고하는 식물성 항산화 제 그룹이 홍차의 많은 혜택을 책임지고 있습니다. 모든 종류의 차는 카테킨이라는 플라보노이드 그룹을 포함하는 동일한 식물 잎으로 만들어집니다.
녹차에서 주요 플라보노이드는 카테킨입니다. 잎이 홍차를 생산하기 위해 더 가공 될 때, 카테킨은 테 아플 라빈과 테라 루빈이라고 불리는 새로운 플라보노이드를 형성합니다. 홍차에는 소량의 카테킨이 함유되어있을 수 있지만 홍차 혜택은 새로운 플라보노이드에서 비롯됩니다.
PLOS One 에 따르면 2015 년 9 월 PLOS One 에 따르면 실험실 쥐가 홍차에서 테 아플 라빈을 복용 한 후 에너지 소비 또는 칼로리 소모량이 크게 증가했다고 연구진은 보도했다. 체중 감량을 위해 홍차를 연구하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
신진 대사를 강화하여 체중 감량
USDA에 따르면 8 온스의 일반 홍차를 마실 때 47 밀리그램의 카페인이 나옵니다. 카페인은 또한 지방 분해를 촉진하는 지방 분해를 촉진하고 지방을 대사하는주기를 자극합니다.
카페인은 장기간 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 설문에 응한 2, 000 명 중 거의 500 명이 체중 감량에 성공했다고보고했습니다.
더 작은 그룹은 다른 참가자들에 비해 훨씬 많은 커피와 카페인 음료를 소비했다고 2015 년 11 월 European Journal of Clinical Nutrition 은보고했다. 더 많은 카페인을 마시는 것이 긍정적 인 결과를 초래했음을 증명하지는 않습니다.
메이요 클리닉은 대부분의 건강한 사람들이 매일 최대 400 밀리그램의 카페인을 안전하게 섭취 할 수 있다고 말합니다. 그러나 카페인에 더 민감한 사람들과 불규칙한 심장 박동, 고혈압 또는 과도한 스트레스를 가진 사람들은 일반적인 섭취 지침에서 권장하는 것보다 적게 섭취해야 할 수도 있습니다.
칼로리 소비량 감소
폴리 페놀과 카페인의 잠재적 인 홍차 혜택 이외에도, 홍차는 고 칼로리 음료를 대신 할 때 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
USDA에 따르면 홍차 한 컵에는 2 칼로리 만 있습니다. 꿀 1 티스푼을 추가해도 여전히 23 칼로리입니다. 어떤 종류의 달게 만든 음료를 마실 경우, 홍차로 바꾸면 상당한 칼로리가 제거됩니다.
USDA에 따르면 이것을 138 칼로리가있는 12 온스의 달게 한 콜라와 비교하십시오.
