이동 중이거나 빨리 체중을 줄이려고 할 때 식사를 건너 뛰는 것은 마감 시간을 맞추거나 약간의 파운드를 흘리는 쉽고 필요한 방법처럼 보일 수 있습니다. 그러나 혈당 수치가 낮아져 식사를 건너 뛰면 부작용이 발생할 수 있습니다. 의식 상실과 같은 심각한 영향이있는 경우 즉각적인 치료가 필요할 수 있습니다.
“기아 모드”
신체는 일련의 대사 과정을 사용하여 정상적인 혈당 수준을 유지합니다. 식사를 건너 뛸 때 몸은 기아 모드에 있다고 생각합니다.이 기아는 신체가 신진 대사를 늦추 게하는 생존 메커니즘입니다. 이것은 몸에서 칼로리를 태우는 속도를 감소시켜 체중 감량을 막을 수 있습니다. 또한 혈당 수치가 낮 으면 뇌가 몸이 배고프다는 신호를 보내 기아 수준이 높아집니다. 다음에 식사 할 때 더 많이 먹을 수 있으며 혈당 수치가 급격히 상승하여 혈당 롤러 코스터를 기복시킵니다. 또한 신진 대사가 느리기 때문에 몸이 더 큰 식사를 소화하는 데 시간이 더 걸립니다.
당뇨병 고려 사항
때때로 식사를 건너 뛸 수 있지만 당뇨병이있는 경우 해로울 수 있습니다. 당뇨병 환자는 신체의 혈당 수치를 유지하기가 어렵 기 때문입니다. 식사를 건너 뛰면 저혈당을 보상해야합니다. 당신의 몸은 저장된 포도당을 방출함으로써 저혈당 수치를 보상하려고 할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 식사를 건너 뛰는 경우 혈당이 급증하면 실제로 체중이 증가 할 수 있습니다. 또한, 일관된 혈당 수치를 유지하려고 할 때 식사를 건너 뛰면이를 어렵게 할 수 있다고 영양사 인 질 웨 이젠 버거 (Jill Weisenberger)는 "당뇨병 생활"이라고 말합니다.
조짐
식사를 건너 뛰면 혈당 수치가 낮아지면 동맥을 좁히는 호르몬이 분비되어 혈압이 높아진다고 Columbia University의 Health Services는 말합니다. 결과적으로 저혈당의 부작용이 발생할 수 있습니다. 여기에는 두통, 피로, 구역, 변비 및 구역이 포함됩니다. 식사를 계속하지 않으면 몸에 에너지가 충분하지 않아 의식을 잃거나 발작을 일으킬 수 있습니다.
