올바른 홈 헬스 클럽 장비와 몇 가지 근력 운동 DVD에 투자하여 집에서 편안하게 힘을 키울 수 있습니다. 운동 비디오는 웨이트 트레이닝 및 근육 토닝을 포함한 모든 수준의 운동과 모든 유형의 운동에 사용할 수 있습니다.
가중 조각 운동
"The Biggest Loser"TV 시리즈의 스타 트레이너 인 질리언 마이클스 (Jillian Michaels)는 부트 캠프 스타일의 동기 부여를 특징으로하는 일련의 운동 비디오를 가지고 있습니다. "더 이상 문제가없는 구역"은 스쿼트, 삼두근 기계 반동 및 이두박근으로 인한 폐와 같은 고전적인 운동을 강조한 DVD입니다. Cathe Friedrich는 초고 발자국과 무거운 웨이트를 사용하는 도전적인 운동으로 유명합니다. 그녀의 "버트와 내장", "Muscle Max"및 "Core Max"운동 비디오는 고급 운동 선수들에게도 도전 할 것입니다. Kathy Smith의 "리프트 웨이트를 잃는 무게 두 배"는 스위스 공과 아령을 사용하여 모든 근육을 대상으로하는 26 분 운동 7 가지를 제공합니다. 마스터 강사 Karen Voight의 "Firm Arms and Abs"와 "Lean Legs and Buns"는 몸 전체를 정의하는 별도의 40 분짜리 비디오입니다. "Maximum Body Shaping"에는 46 분의 클래식 덤벨 토닝 운동과 근육 피로를 가속화하기위한 강렬한 압력계가 포함됩니다.
필요한 장비가 거의 또는 전혀 없음
모든 근력 운동 비디오에 걸음 수, 덤벨 및 바벨이 필요한 것은 아닙니다. 그러한 비디오 중 하나는 제니퍼 갈라 디의 "발레 바디 운동"으로, 몸매를 강조하는 바디 컨디셔닝을 위해 역동적 인 스트레칭과 우아한 근력 운동을 혼합 한 것입니다. 고급 운동 선수를 대상으로 한 "New York City Ballet"운동에는 NYC Ballet 댄서가 총 114 분 동안 수행 한 두 가지 운동이 있습니다. 장비를 사용하지 않고 춤에 관심이없는 경우 Kelly Coffey의 "30 분 운동: 신체 훈련"비디오를 사용해보십시오. 두 번의 30 분 운동은 몸무게없이 장비없이 몸을 조각합니다. 또는, 하체 운동을 크게하려면 Ilaria의 "BodyStrikes"를 사용해보십시오.
요가와 필라테스
"숨을 내쉬다: 코어 퓨전-순수한 팔과 복근"은 필라테스, 발레, 요가 및 댄스가 부드럽게 흐르는 믹스입니다. "크리스틴 맥기 초보자를위한 필라테스"는 필라테스 토닝 기초부터 시작하여 더 많은 도전 과제를 천천히 추가하여 중급 실습자를 통해 초보자에게 적합합니다. 브라이언 케스트의 "파워 요가"시리즈에는 50 분 동안 중급에서 고급 파워 요가 운동으로 구성된 3 가지 컬렉션이 포함되어 있습니다. Karen Voight의 "Pilates Total Body Training"운동에는 Pilates Circle 장치를 사용하는 필라테스 기반 루틴이 있습니다. 요가와 필라테스의 도전을 즐기고 있다면 Karen Voight의 "YogaSculpt"가 적합 할 것입니다. 요가, 근육 토닝 및 필라테스 매트 루틴을 통합합니다.
