많은 사람들이 매일 종합 비타민제를 섭취하여 식단의 영양 소실을 보충합니다. 건강 전문가는 일반적으로 최고의 영양소가 전체 식품이라는 데 동의하지만 MayoClinic.com은 매일 종합 비타민을 섭취해야하는 유효한 이유가 있다고 언급합니다. 다양한식이 요법을 먹지 않을 수있는 사람, 임신 또는 수유 중이거나 영양 흡수를 방해하는 건강 상태가 있습니다. 그러나 종합 비타민은 일부 사람들에게 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 비타민으로 인해 변비 나 팽만감이 생기면 건강 보조 식품을 섭취하기위한 기본 지침을 고려하십시오.
1 단계
종합 비타민을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 종합 비타민제는 많은 사람들에게 안전하지만 모든 보충제는 특정 상황에서 부작용이나 약물 상호 작용을 일으킬 수 있습니다. 의사와 보조제에 대해상의하고 종합 비타민 복용으로 인한 소화 부작용을 피하는 가장 좋은 방법에 대해 문의하는 것이 가장 좋습니다.
2 단계
복용량 권장 사항을 신중하게 따르십시오. 특정 영양소는 과량 섭취하면 변비 나 팽만감을 유발할 수 있습니다. 특히 애리조나 주립 대학에 따르면 철분이 너무 많으면 변비가 발생할 수 있습니다. Case Western Reserve University 의과 대학의 Esa M. Davis, MDH, MPH는 과도한 칼슘이 변비를 유발할 수 있다고 언급했다. 종합 비타민 보충제를 복용하는 동안 소화 장애를 피하는 가장 좋은 방법은 의사가 권장하는 복용량 수준 또는 제품 라벨의 지침 (일반적으로 하루에 한 알)을 고수하는 것입니다.
3 단계
변비 나 팽만감과 같은 소화 증상이 계속 나타나면 철분이없고 다른 보충제보다 칼슘이 적은 종합 비타민제를 선택하십시오. 가장 적합한 브랜드를 찾기 전에 몇 가지 브랜드를 시도해야 할 수도 있습니다.
경고
비타민 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 진료를 받으십시오. 복용량 지침을주의해서 따르십시오.
