건강 전문가들은 정당한 이유로 매일 적어도 2 인분의 과일과 3 인분의 야채를 섭취 할 것을 권장합니다. 이 음식은 정신적, 육체적 안녕을 지원하는 비타민, 미네랄, 섬유질 및 식물성 영양소로 가득 차 있습니다. 그러나 질병 통제 및 예방 센터에 따르면 성인 10 명 중 1 명만이 이러한 권장 사항을 충족합니다. 이것은 영양 결핍과 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 과일과 채소 섭취량을 늘리는 한 가지 방법은 천연 주스를 마시는 것입니다. 예를 들어 V8 저 나트륨 주스에는 2 인분의 야채 주스가 들어 있습니다.
팁
V8 저 나트륨은 전체 식품을 대체 할 수 없지만 대부분의 식단에 건강에 도움이됩니다. 칼로리가 적고 다량의 비타민 A, 비타민 C 및 칼륨을 자랑합니다.
V8 저염 기란?
이 저 나트륨 야채 주스는 다이어트와 건강에 민감한 고객들 사이에서 인기있는 선택으로 떠 올랐습니다. 저 나트륨 V8 한 잔은 다음을 포함하여 8 개의 채소에 해당합니다.
- 토마토 퓨레
- 시금치
- 물냉
- 사탕무
- 셀러리
- 상추
- 파슬리
- 당근
이 야채는 미국 V8 저염에서 재배되고 가공됩니다. 구연산, 베타 카로틴, 비타민 C, 염화칼륨, 천연 향료 및 소량의 소금도 포함되어 있습니다. 제조업체에 따르면이 음료에는 GMO, 인공 색소, 방부제 및 설탕이 포함되어 있지 않습니다. 주스 병 및 포장에는 유방암 및 전립선 암, 불임 및 호르몬 불균형과 같은 대사 및 내분비 장애와 관련된 화학 물질 인 비스페놀 A (BPA)가 포함되어 있지 않습니다.
V8 주스 영양 성분
V8 저 나트륨은 2, 000 칼로리 다이어트를 기준으로 비타민 C의 RDA의 120 %, 비타민 A의 RDA의 40 %, 철의 RDA의 2 % 및 칼슘의 RDA의 2 %를 제공합니다. 또한 2 그램의 섬유질과 7 그램의 설탕을 포함하여 2 그램의 단백질과 10 그램의 탄수화물을 제공합니다. 1 인분은 50 칼로리이며 지방은 없습니다.
640 밀리그램의 나트륨이 포함 된 원래 V8과 비교할 때이 버전은 140 밀리그램의 나트륨 만 있습니다. 이것은 고혈압 또는 체액 보유로 고군분투하는 사람들에게 적합합니다.
코크레인 (Cochrane)이 발표 한 2017 년 리뷰에 따르면, 저염 식으로 전환하면 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 고혈압을 예방하고 관리하는 방법으로 소금을 줄 이도록 권장합니다. 현재 대부분의 성인, 특히 고혈압 환자의 최대 한도는 하루에 1, 500 밀리그램의 나트륨과 건강한 개인의 경우 2, 300 밀리그램입니다.
서빙 당 50 칼로리만으로 V8은 모든 다이어트에 적합합니다. 또한 900 밀리그램의 칼륨을 함유하여 심혈관 건강을 개선합니다. 이 미네랄은 정상적인 세포 기능을 지원하고 혈압을 조절하며 뇌졸중을 예방합니다. 9 백 밀리그램은 건강한 성인을위한 일일 권장 섭취량의 약 26 %를 나타냅니다. 궤양 성 대장염 및 크론 병과 같은 염증성 장 질환을 가진 사람과 이뇨제 및 완하제를 복용하는 사람들은식이 요법에 더 많은 양의 칼륨이 필요합니다.
V8은 정말 건강합니까?
이 낮은 나트륨 야채 주스는 특히 채소를 충분히 섭취하지 않을 경우 영양소 섭취를 쉽게 증가시킵니다. 가장 풍부한 영양소 중 하나 인 비타민 C는 콜라겐 합성, 단백질 대사 및 면역 기능에 중요한 역할을합니다. 또한 상처 치유를 가속화하고 산화 스트레스와 싸 웁니다.
파키스탄 생물 과학 저널에 발표 된 2015 년 임상 시험에서 2 주 동안 하루 500mg의 비타민 C를 섭취 한 환자는 불안 수준이 낮았습니다. 연구에 따르면이 영양소는 학업 성취도를 향상시킬 수 있습니다. 2013 년 Nutrition Journal에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 비타민 C는 잠재적 부작용으로 흔히 처방되는 항우울제 인 플루옥세틴보다 우울증 증상을 크게 완화시킬 수 있습니다.
V8 저 나트륨은 또한 일일 권장 비타민 A의 거의 절반을 자랑합니다.이 항산화 제는 신장, 폐 및 심장 기능을 지원하고 눈 건강을 증진 시키며 자유 라디칼 손상을 방지합니다. International Journal of Clinical Oncology에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 과일과 채소에서 발견되는 비타민 A (베타 카로틴) 및 기타 항산화 제는 대장 암을 예방할 수 있습니다.
잠재적 인 건강상의 이점에도 불구하고 V8은 실제 식품을 대체 할 수 없습니다. V8과 야채에 대한 토론에서, 전체 식품은 섬유질 함량으로 인해 가장 영양을 많이 공급하는 상을 수상했습니다. 이 저 나트륨 야채 주스에는 1 회 제공량 당 2 그램의 섬유가 들어 있습니다. 이에 비해 한 컵의 사탕무는 3.8 그램의 섬유질을 제공합니다.
그러나 V8 저 나트륨은 대부분의 식단에 건강에 도움이됩니다. 그것은 화학 물질이 없으며 많은 양의 특정 비타민과 미네랄을 제공합니다.
과일과 채소가 풍부한 식단은 만성 질환의 위험을 줄이고 암을 예방하며 장 건강을 유지할 수 있습니다. 또한, 이 음식들은 낮은 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치, 혈압 감소 및 심장병 위험 감소와 관련이 있습니다. 몇 파운드를 잃고 싶다면 탄산 음료와 설탕이 들어간 음료를 V8로 바꾸면 식습관을 좁히고 개선 할 수 있습니다.
