달리기와 앉은 후에 서서 허벅지가 아프면 두 가지 일반적인 상태 중 하나 일 수 있습니다. Iliotibial 밴드 증후군은 허벅지에 큰 힘줄의 자극과 염증입니다. Meralgia paresthetica는 허벅지에 슬쩍 된 신경입니다. 둘 다 달리는 동안 다리를 과도하게 사용하여 발생할 수 있습니다.
Iliotibial Band 증후군
요골 밴드는 허벅지의 바깥 부분을 따라 움직이는 힘줄입니다. 실제로 엉덩이에서 시작하여 다리 바깥쪽으로 수직으로 내려간 다음 무릎과 경골에 삽입합니다. iliotibial 밴드는 당신이 달릴 때 무릎을 안정적으로 유지합니다. 무릎을 구부릴 때 대퇴골 바닥 위로 앞뒤로 미끄러집니다. 많이 뛰면 무릎이 자주 휘어 질 때 iliotibial 밴드가 자극을 받아 바깥 허벅지 바깥 쪽과 무릎에 통증이 생길 수 있습니다. 무릎이 구부러진 채 오랫동안 앉아 있으면이 자극이 발생할 수도 있습니다.
Iliotibial Band 증후군 치료
일리 노비 비아 밴드 증후군을 치료하려면 먼저 무릎을 꿇고 얼음을 팽윤시켜 붓기와 통증을 가라 앉히십시오. 20 분 간격으로 얼립니다. 코르티코 스테로이드 주사와 항염증제가 필요할 수도 있습니다. 무릎이 나아지면 물리 치료를 시작하여 무릎을 건강에 되 돌리십시오. 이 요법은 요로 밴드를 지원하고 엉덩이에서 대둔근 근육을 강화하여 요로 밴드를 지원하는 데 중점을 둡니다. 치료가 실패하면 무릎을 가로 지르는 장두엽을 풀어주는 수술이 필요할 수 있습니다.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica는 허벅지의 주요 신경이 압축 될 때입니다. 신경은 측면 대퇴부 피부 신경입니다. 사타구니와 골반을 통해 바깥 허벅지를 따라 흐릅니다. 달리기의 반복적 인 움직임은 근육 부종이나 압력을 유발하여 신경을 압박 할 수 있습니다. 고관절 부상과 체중 증가는 또한 신경을 압박 할 수 있습니다. 압박은 meralgia paresthetica를 초래하여 바깥 허벅지에 통증과 화상을 입습니다.
Meralgia Paresthetica 치료
meralgia paresthetica의 치료는 측면 대퇴 신경에 대한 압력을 완화하는 데 중점을 둡니다. 신경을 풀어주는 수술은 드물다. 일반적으로 부종을 줄이기 위해 코르티코 스테로이드 주사가 필요하며, 이 경우 다리가 좋아질 때까지 압박을 유발하는 활동 (이 경우에는 달리기)이 중단됩니다. 체중이 늘었다면 통증을 없애기 위해 약간의 파운드를 잃어야 할 수도 있습니다. 그렇지 않으면 치료에는 엉덩이와 다리의 근육을 강화하기위한 물리 치료가 포함됩니다.
