로스 앤젤레스 타임스의 기사에서 존 수 박사에 따르면 긴 보행이나 운동 세션 후에 요동하는 다리 근육은 드물지 않습니다. 근육 경련으로 인해 다리 근육의 건강에 대해 걱정할 수 있지만 대부분의 경우 경련은 근본적인 의료 프로그램을 나타내지 않습니다. 걷기 전에 수분을 공급하고 몸을 따뜻하게하는 것은 성가신 트 위치를 줄이는 데 도움이됩니다.
걷는 후 다리가 엉킴
보행 후 근육이 비틀리는 것은 다리에 비자발적으로 근육이 수축되어 발생합니다. 단일 신경이 제공하는 근육 섬유에서도 문제가 발생할 수 있습니다. 경련이 발생하면 다리에서 약간 당기는 느낌이 들며 영향을받는 근육에서 작고 빠른 움직임이 나타날 수 있습니다. 다리의 따끔 거림이나 갑작스런 근육의 움직임과 같은 다른 증상이 경련과 관련하여 발생할 수 있습니다.
경련의 요소
근육 피로로 인해 또는 전해질 수준 감소로 인해 엇갈림이 발생할 수 있습니다. 전하가있는 미네랄 인 전해질은 체내 수위를 유지하고 pH 수준을 안정적으로 유지하며 세포에 영양분을 공급하며 세포에서 폐기물을 제거합니다. 땀을 흘리면 전해질이 없어지고 날씨가 덥거나 습한 경우 걸을 때 떨림이나 경련이 더 자주 발생할 수 있습니다.
운동 후 근육 세포가 과민성 인 경우 운동 후 다리가 꼬일 수도 있습니다. 로스 앤젤레스 타임스의 블루밍턴에있는 인디애나 대학교의 운동 과학 교수 Joel Stager는 신경 신호 역할을하고 근육 수축을 유발하는 화학 물질은 재활용해야하는데, 운동 후에는 시간이 다소 걸릴 수 있다고 말합니다.
근육 경련은 섬유 근육통을 포함한 특정 상태 또는 질병의 증상 일 수 있습니다. 약한 근육; 불안한 다리 증후군; 신경 손상; 근육 손상; 근이영양증; 척추 근육의 위축; 또는 루 게릭 병으로도 알려진 근 위축성 측삭 경화증. 경련이 심각하거나 만성적이거나 운동 밖에서 발생하거나 근육의 약점, 감각 상실 또는 약점을 발견 한 경우 정확한 진단을 위해 즉시 의사를 만나십시오.
당신이 소비하는 것
먹고 마시는 것이 근육을 돌리는 데 기여할 수 있습니다. 다량의 카페인을 섭취하거나 균형이 잘 잡힌 건강식을 먹지 않으면 근육에 영향을 미쳐 꼬임을 유발할 수 있습니다. 경우에 따라 의학적 상태를 관리하기 위해 복용하는 약물이 경련을 유발할 수 있습니다. 이 증상은 이뇨제, 코르티코 스테로이드 또는 에스트로겐 함유 약물을 사용할 때 부작용으로 발생할 수도 있습니다.
덜 속이는 방법
땀을 흘리는 동안 잃어버린 전해질과 체액을 교체하는 것은 보행 후 경련과 근육 경련을 예방하는 중요한 단계입니다. 물은 손실 된 체액을 대체하는 데 도움이되지만, 고갈 된 미네랄을 대체하려면 스포츠 음료 또는 전해질이 포함 된 음료를 마셔야합니다.
걷거나 운동하기 전에 스트레칭을하고 걷는 동안 근육을 따뜻하게 유지하는 것도 경련을 줄이거 나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비틀림 근육을 마사지하면 비자발적 수축을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 심한 경우 의사는 경련 방지를 위해 경련 방지 약을 복용하도록 권장 할 수 있습니다.
