비타민 K-2는 비타민 K-1과 같은 중요한 역할을 많이합니다. 그들은 혈전을 만들어 출혈을 멈추고 뼈와 심혈관 건강에 기여합니다. 초기 연구에 따르면 비타민 K-2는 비타민 K-1보다 관상 동맥 심장 질환을 퇴치하는 데 더 효과적 일 수 있지만 그 역할은 더 많은 연구를 통해 정의해야합니다. 비타민 K-2와 관련된 심각한 부작용은 거의 없습니다. 가장 큰 관심사는 혈액 희석제를 방해 할 수 있다는 것입니다.
비타민 K-2 기본
비타민 K-2는 메나 퀴논 또는 MK라고 알려진 물질 그룹의 총칭입니다. 그룹의 각 항목은 MK4 또는 MK7과 같은 숫자로 식별됩니다. MK4를 제외한 모든 것은 대장과 치즈, 요구르트 및 발효 콩 제품인 낫토와 같은 발효 식품에서 박테리아에 의해 자연적으로 생성됩니다. 또한 고기, 특히 간에서 소량을 섭취하게됩니다. MK4는 2013 년 10 월 "British Journal of Nutrition"의 보고서에 따르면 비타민 K-1이 비타민 K-2로 전환 될 때 합성됩니다.
혈액 희석제에 미치는 영향
와파린과 같은 혈액 희석제는 비타민 K를 억제하여 작용합니다. 비타민 K-2의 밀접한 관계 때문에 가장 중요한 부작용은 이러한 약물을 방해하는 능력입니다. 음식이나 보충제에 관계없이 비타민 K-2를 갑자기 섭취하면 와파린의 영향이 줄어들 수 있습니다. 비타민 K-2를 줄이면 영향이 커질 수 있다고 National Institutes of Health Clinical Center는보고했다. 이 부작용은 비타민 K-1보다 비타민 K-2에서 더 중요 할 수 있습니다. 메나 퀴논 소비의 작은 변화조차도 항응고제를 방해 할 수 있습니다.
다른 잠재적 부작용
Linus Pauling Institute에 따르면 알레르기 반응은 가능하지만 비타민 K-2 보충제는 일반적으로 안전하고 무독성입니다. 메나 퀴논은 비타민 K-1과 다르게 대사 될 수 있습니다. 예를 들어, 발효 식품에서 비타민 K-2가 와파린에 미치는 영향은 비타민 K-1보다 오래 지속될 수 있다고 American Cancer Society는보고합니다. "British Journal of Nutrition"의 2013 년 10 월 보고서에 따르면, 메나 퀴논에 대한 현재 지식의 차이와 비타민 K-1과의 차이점을 채우기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
권장 일일 섭취량
앞으로는 비타민 K-2에 대한 별도의 섭취 권장 사항이 개발 될 수 있지만 현재로서는 하나의 지침 만 존재합니다. 모든 출처에서 섭취 한 총 비타민 K의 일일 권장 섭취량은 여성의 경우 매일 90 마이크로 그램, 남성의 경우 매일 120 마이크로 그램입니다. Linus Pauling Institute에 따르면 항생제 나 약물을 복용하여 불규칙한 심장 박동을 치료하는 경우 대장에서 비타민 K-2 생성을 방해 할 수 있다는 점에 유의하십시오. 콜레스테롤을 낮추는 약이나 olestra와 같은 지방 대체제를 복용하면 비타민 K-2 흡수에 어려움이있을 수 있습니다. 비타민 K-2의 필요성에 대해 궁금한 점이 있으면 보건 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
