설사는 종종 다른 의학적 상태의 증상이며 비교적 흔합니다. 느슨하고 물이 많은 변이 특징이며 바이러스 또는 박테리아 감염, 음식 불내성, 식중독, 특정 약물 및 기타 위장 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 대부분의 설사는 며칠 동안 지속되며 치료없이 사라집니다. 설사를 겪은 후에는식이 요법으로 인해 설사를 악화시킬 수있는 특정 음식을 피하고 소화하기 쉬운 음식을 포함하여 체액과 전해질 손실을 대체해야합니다.
바나나
설사 후 먹기 가장 좋은 음식은 바나나와 같은 부드럽고 쉽게 소화되는 고 탄수화물 음식입니다. 바나나는 섬유질이 풍부하여 질병을 유발하는 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 그들은 부드러운 음식이므로 소화 시스템에서 쉽습니다. 바나나는 또한 설사 때 종종 고갈되는 전해질 인 칼륨이 풍부합니다. 원한다면 전체를 으깬다.
오트밀
귀리는 수용성 및 불용성 섬유질의 좋은 공급원입니다. 수용성 섬유소는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되고 불용성 섬유소는 대변에 부피를 증가시킵니다. 오트밀을 먹으면 위가 진정되고식이 요법에 섬유질이 추가되고 설사를 막을 수 있습니다. 설사를당한 후 진정되고 있습니다. 영양가있는 식사를 위해 얇게 썬 바나나를 얹습니다.
사과 소스
사과에는 특히 설사 공격 후 영양 학적 이점이 가득합니다. 소화 시스템을 정화하고 몸을 해독하는 데 탁월합니다. 섬유질이 풍부한 사과는 항산화 력이있어 감염과 싸우고 최적의 건강을 증진시킵니다. 사과가 위장에 가혹할 수 있지만 사과를 먹는 것이 위장을 완화시키고 사과의 모든 이점을 얻을 수있는 좋은 방법입니다. 사과 소스와 함께 작은 컵에 계피를 뿌립니다. 사과 주스는 설사를 악화시킬 수 있으므로 마시지 마십시오.
크래커, 쌀과 토스트
설사가 가라 앉고 배변이 정상으로 돌아 감에 따라 반고체 음식을 점차적으로 식단에 추가하십시오. 플레인 토스트, 흰 쌀, 짭짤한 크래커와 같은 음식을 먹으면 몸에 회복에 필요한 에너지가 공급됩니다. 또한, 과량의 위산을 섭취하면 위에서 소화 된 후에이를 흡수하는 데 도움이됩니다. 일반 크래커, 쌀, 토스트를 먹으면 위가 진정되고 설사가 더 심해지는 것을 막을 수 있습니다.
국물과 스프
설사 후 탈수를 막기 위해 물이 중요하지만 전해질은 포함되어 있지 않습니다. 전해질 수준을 유지하는 데 도움이되는 좋은 선택에는 나트륨이 포함 된 국물이나 스프가 포함됩니다. 닭 국물은 소화 시스템에서 가볍고 영양가가 풍부합니다. 닭고기 국물을 사거나 부용 큐브를 사용하거나 직접 만든 수프를 만들 수 있습니다. 이 중 어느 것도 따뜻하고 편안합니다.
액체
설사는 탈수, 활액 및 전해질 손실을 유발할 수 있습니다. 작은 모금이라도 투명한 액체를 마시는 것이 중요합니다. 좋은 선택에는 일반 물, 진저에일과 같은 청량 음료, 칼륨 및 나트륨과 같은 전해질이 포함 된 스포츠 음료, 사과 또는 배 이외의 주스, 국물 및 수프, 젤라틴 및 꿀 또는 갓 짜낸 레몬 허브 차가 포함됩니다. 설사를 악화시킬 수있는 카페인과 알코올을 피하십시오.
