산악 자전거 타기에는 다양한 스타일의 오프로드 라이딩이 포함됩니다. 결과적으로 산악 자전거에 대한 칼로리 연소에 대한 확실한 지침은 존재하지 않습니다. 그러나 몇 가지 다른 요소를 고려하여 칼로리 사용량을 추정 할 수 있습니다.
무게
Amy Goldhammer의 "Shape"잡지의 기사에 따르면 145 파운드입니다. 여자, 당신은 적당한 어려움의 지형에서 시간당 산악 자전거 약 528 칼로리를 태울 것입니다. 이 양은 더 큰 무게에 대해서는 증가하고 더 적은 무게에 대해서는 감소합니다. 더 무겁거나 가벼운 산악 자전거는 칼로리 소모에 영향을 줄 수 있습니다. 무거운 자전거는 실제로 몸무게보다 더 무겁습니다.
지역
기술 코스 나 트레일이 적을수록 칼로리 소모량이 많을 때 속도와 페달을 일정하게 만들 수 있거나 많은 칼로리를 소모하지 않는 내리막 길이 많이 있습니다. 더 많은 기술 경로는 상체를 운동하고 평균보다 더 많은 칼로리를 소모하는 속도, 균형 및 코너 조정이 필요할 수 있습니다.
율
평평하거나 약간 경 사진 도로에서 시간당 15 마일을 타면 145-lb의 시간당 526 칼로리가 연소됩니다. 보통 산악 자전거와 거의 같습니다. 빨리 타면 같은 시간에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 목표 심장 박동수 내에 머무르면 더 오래 운동하고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
