임상의에게 전념하는 자원 인 UpToDate에 따르면 영양 실조에 걸린 여성들조차도 생명을 지탱할 수있는 신체 고유의 능력 때문에 아기에게 모유 수유를 할 수 있다고합니다. 동시에, 칼슘 및 비타민 D와 같은 비타민 및 미네랄 보충제와 함께 건강한 영양소를 포함하는 균형 잡힌 식단은 적절한 수분 섭취 및 체중 관리를 통해 엄마와 아기에게 적절한 성장 영양을 제공합니다. 모유 수유 중에 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 아기에게 해를 끼칠 수있는 것을 섭취하지 않도록하십시오.
뼈 손실
임신과 모유 수유는 자연적으로 칼슘 뼈를 고갈시켜 뼈 손실을 유발합니다. 과도한 양의 칼슘을 섭취해도 뼈 손실을 예방할 수는 없지만 모유 수유를 마치고 이전의 뼈 질량 수준으로 돌아갈 때 신체는 대개 보상합니다. 식이 요법에서 충분한 칼슘을 섭취하지 않으면 모유 수유시 칼슘 보충제가 적합합니다. 성인 여성은 하루에 약 1000mg의 칼슘이 필요합니다. 가장 효과적인 칼슘 공급원은 유제품과 녹색 채소입니다.
흡수
충분한 비타민 D가 없으면 뼈에 칼슘이 제대로 흡수되지 않습니다. 여성은 적절한 칼슘 흡수를 위해 하루에 약 800 IU의 비타민 D가 필요합니다. 햇빛은 영양소의 가장 좋은 공급원이며 충분한 비타민 D를 제공해야합니다. 보충제가 필요한 경우 모유 수유 중에 안전하며 종종 칼슘 보충제와 결합됩니다. 우유는 비타민 D의 효과적인식이 공급원입니다. 한 컵은 약 100 IU를 제공합니다.
경고
의사가 승인 한 특정 보충제를 복용하는 경우 칼슘이나 비타민 D가 포함 된 다른 비타민이나 보충제를 복용해서는 안됩니다. 과다 복용으로 이어질 수 있습니다. 칼슘과 비타민 D를 너무 많이 섭취하면 입안 건조, 복통 및 불규칙한 심장 박동이 발생할 수 있습니다. 알레르기 반응이 있거나 두드러기를 개발하거나 호흡이 곤란하거나 혀, 입술 또는 목이 붓는 경우 응급 처치를 받아야합니다. 칼슘 및 비타민 D 보충제를 배제 할 수있는 다른 증상으로는 순환 문제, 신장 또는 심장 질환 및 부갑상선 장애가 있습니다.
고려 사항
임신 중과 모유 수유 중에 발생하는 자연적인 뼈 손실 때문에 충분한 칼슘과 비타민 D 섭취에 특히주의해야합니다. 임신 중에 얻은 추가 체중을 감량하기 위해식이 요법을 결정할 수는 있지만 우유. 저지방 또는 비 지방 우유로 전환하여 우유에서 얻는 칼로리의 양을 줄이고 의사가 칼로리 보충 계획을 알고 있는지 확인하여 적절한 보충제를 추천하십시오. 아기의 건강한 모유를 유지하려면 하루에 500 칼로리의 추가 칼로리가 필요할 수 있습니다.
