식이에 육류, 유제품 및 강화 곡물을 포함하고 흡수에 특별한 어려움이 없다면 니아신 결핍 (비타민 B3이라고도 함)이 없을 가능성이 큽니다. 그러나 의사 나 자연 요법은 나이아신을 스타틴의 대안으로 고 콜레스테롤 및 고 중성 지방과 같은 혈액 지질 장애를 치료하도록 처방 할 수 있습니다. 비타민은 스타틴 치료보다 부작용이 적지 만, 보통의 햇볕에 타는듯한 홍조의 피부를 니아신 반응시킬 수 있습니다.
: 비타민 B가 많은 식품
니아신의 기능
혈중 지질 수치를 돕기 위해 하루에 2, 000 밀리그램의 니아신을 섭취하도록 지시받을 수도 있지만, 50 밀리그램 만 플러시를 일으킬 수 있습니다. 이 반응은 비타민이 피부 표면 근처의 모세 혈관을 팽창시켜 그 부위에 더 많은 혈액을 공급하기 때문입니다.
니아신 반응은 일반적으로 예리한 따끔 거림을 동반 할 수있는 따뜻하고 플러시 된 느낌을줍니다. 느낌이 목과 팔, 가슴으로 내려가 더 이상 거의 진행되지 않습니다.
니아신 반응의 중증도에 따라 피부의 쾌적한 온난화 또는 작은 바늘의 프리 크와 함께 심한 햇볕에 타는 것처럼 느낄 수 있습니다. 많은 니아신 반응의 불쾌감은 비타민 B3를 복용하는 많은 사람들이 금연을 선택하는 이유입니다.
반응은 니아신을 니코틴산 형태로 섭취하는 사람들에게 가장 흔하게 방출됩니다. Mercola 웹 사이트에 따르면, 이러한 형태의 비타민을 섭취하는 사람의 최대 50 %가 니아신 홍조를 경험합니다.
시원하고 열을 피하십시오
피부가 따끔 거리기 시작하면 시원하게 유지하는 것이 최선의 치료법입니다. 시원한 샤워를하고 얼굴에 시원한 수건을 두거나 에어컨을 가장 차가운 곳으로 돌리고 시원한 바람에 서십시오. 겨울에는 코트를 벗고 몇 분 동안 밖에 서서 피부 아래 모세관을 수축시킵니다.
반면 모세 혈관이 팽창하게되면 증상이 악화 될 수 있습니다. 직사광선을 피하고 따끔한 피부를 가열 패드, 온수 병 또는 온수 욕조에 담그는 것을 꿈꾸지 마십시오. 증상이 진정 될 때까지 몇 분에서 2 시간까지 알코올 음료 나 매운 음식 (플러시가 모두 홍조를 강화할 것임)을 잊어 버리십시오. 아연 정제와 다른 약초 보조제는 또한 나이아신 프리 클을 경험할 가능성을 높일 수 있습니다.
: 비타민 독성 증상
다른 부작용
니아신 홍조는 불쾌 할 수 있지만 위험하지는 않습니다. 그러나 Mayo Clinic에 따르면 2, 000mg 이상의 니아신을 다량으로 복용하면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 주치의에게 연락하십시오.
- 현기증으로 인한 심한 홍조 및 가려움
- 빠른 하트 비트
- 메스꺼움, 구토, 설사 또는 복통
장기적으로 다량의 니아신을 섭취하면 당뇨병, 통풍 및 간 손상을 포함한 추가 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
: 43 보충제 노출
대안을 알고
다른 형태의 니아신을 복용하면 불쾌한 홍조가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.
서방 형 정제는 몇 시간에 걸쳐 니아신을 시스템에 방출합니다. 비타민이 한 번에 조금씩 혈류에 들어가기 때문에 니아신 홍조가 발생할 가능성이 크게 줄어 듭니다. 그러나 간이 여러 시간 동안 비타민을 처리해야한다는 사실은 일부 사람들에게 간 손상을 일으킬 수 있습니다.
홍조가없는 니아신 정제에는 신체의 니아신으로 천천히 전환되는 물질 인 이노시톨 니코 티 네이트가 포함되어 있습니다. 그러나 신체에 전달되는 실제 니아신의 양은 최소이므로 플러싱이 없습니다. 브리티시 컬럼비아 약물 및 독 정보 센터에 따르면이 물질에서 몸에 전달되는 소량의 비타민 B3도 혈액 지질에 거의 영향을 미치지 않습니다.
처방 니아신의 니아신 처방약 인 니아 스판은 일반 정제보다 더 느리게 용해되지만 처방전이 아닌 타임 릴리스 형태의 비타민보다 더 빨리 용해됩니다. 이 형태의 비타민 B3는 홍조 위험이 감소 된 지질 프로파일에 긍정적 인 영향을 미치며 간에서 어렵지 않습니다. 단점은 Niaspan은 처방전으로 만 구할 수 있으며 가장 비싼 형태의 니아신입니다.
니아신 홍조를 피하기위한 대안으로 니아신 아미드를 복용하지 마십시오. WebMD에 따르면 니아신과 마찬가지로 신체가 음식을 포도당으로 변환하는 데 도움이되지만 혈중 지질 프로파일을 돕는 것은 아무 것도하지 않습니다.
니아신 반응 방지
보충제의 타임 릴리스 형태를 취하는 것 외에도 불편한 니아신 홍조를 예방하기 위해 할 수있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.
100mg과 같은 저용량의 니아신으로 시작하여 몇 주에 걸쳐 점차적으로 복용량을 쌓으십시오. 하루에 두 번 이상의 복용량으로 일일 양을 나누는 것과 같이 일일 섭취량을 늘리는 가장 좋은 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 브리티시 컬럼비아 약물 및 중독 정보 센터 (British Columbia Drug and Poison Information Center)는 첫 주에 매일 100mg을 두 번 권장하며, 의사가 처방 한 전체 금액을 복용 할 때까지 매주 복용량을 두 배로 늘릴 것을 권장합니다.
메스꺼움을 예방하고 니아신 홍조가 발생할 위험을 줄이기 위해 음식이나 식사 후 니아신 알약을 항상 섭취하십시오. 아침 니아신 정제 30 분 전에 저용량 (81-325 밀리그램) 아스피린을 복용하십시오.
하지마
의사의 승인없이 고 콜레스테롤 또는 고 중성 지방을 치료하기 위해 니아신을 복용하지 마십시오. 소화성 궤양과 같은 일부 의학적 상태는 너무 많은 비타민에 의해 악화 될 수 있습니다. 니아신에 의해 전형적으로 악화되는 상태는 알레르기, 담낭 문제 및 저혈압을 포함합니다. 임산부와 혈당, 혈압, 출혈 또는 기타 혈액 관련 질병에 스타틴 또는 약물을 복용하는 사람들은 니아신을 복용해서는 안됩니다.
