복잡한 일련의 상호 작용 요인은 식욕을 조절합니다. 뇌의 "적응 센터"는 신경, 호르몬, 기계 및 심리 신호를 통합하고 분석하며, 기아에 대한 의식적인 인식이 탄생합니다.
미국의 비만 전염병을 조사하는 과학자들은 식사 시간의 영향을 포함하여 식욕을 조절하는 복잡한 메커니즘에 대해 약간의 조명을 비췄습니다. 늦은 밤에 먹으면 생리적 변화가 일어나 아침에 배가 고프다 고 느낄 수 있습니다.
팁
늦은 밤에 먹으면 몸의 굶주림 호르몬에 영향을 미치는 일련의 사건이 유발되어 배가 고프다.
식욕 뇌 센터
식욕 센터는 뇌간과 시상 하부의 핵에 위치하고 있습니다. 이 영역의 세포는 혈당 수준, 위장관에서 발생하는 신경 자극, 그렐린, 렙틴 및 갑상선 호르몬을 포함한 다양한 호르몬 및 기타 여러 자극에 반응합니다. 호르몬과 혈당 수치의 변동은 식욕에 예측 가능한 방식으로 영향을 미칩니다. 예를 들어, 혈당 수치가 떨어지거나 그렐린 수치가 높아지면 굶주림이 자극되고 포도당 또는 렙틴 수치가 높아지면 식욕이 억제됩니다. 인슐린은 다른 많은 식욕 조절 요소의 수준에 영향을 미칩니다.
인슐린과 식욕
인슐린은 식사 섭취에 대한 반응으로 췌장에서 생성되는 호르몬입니다. 인슐린은 간, 지방 조직 및 근육의 세포를 자극하여 포도당을 흡수 한 다음 에너지를 위해 태우거나 나중에 사용할 수 있도록 저장합니다. 인슐린이 포도당 수치를 낮추면 췌장과 부신은 글루카곤과 에피네프린과 같은 조절 호르몬을 생성합니다. 뇌의 식욕 센터는 포도당 수치와 카운터 조절 호르몬이 떨어지면 자극을 받아 배가 고파집니다. 따라서 주어진 식사에 반응하여 췌장이 더 많은 인슐린을 생산할수록 식욕의 후속 반동이 커집니다.
밤에 먹는
취침 시간에 식사, 특히 설탕과 다른 간단한 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면 췌장에서 인슐린 서지가 발생합니다. 은퇴 후, 이 인슐린은 포도당을 세포로 밀어 붙이기 시작합니다. 밤 동안 혈당이 지속적으로 떨어지면 조절 조절 호르몬의 분비가 자극되어 식욕 센터가 자극됩니다. 식욕을 만족시키기 위해 한밤중에 일어나지 않으면 아침에 일어 났을 때 배고프 게됩니다.
식욕: 호르몬 이상
식욕을 조절하는 요소는 한때 생각했던 것만 큼 간단하지 않습니다. 그렐린, 렙틴, 인슐린, 포도당, 갑상선 호르몬, 성장 호르몬 및 기아 또는 만족의 다른 결정 요인들 사이의 상호 작용은 복잡하고 부분적으로 만 이해됩니다. 문제를 더 혼동하기 위해 멜라토닌과 같은 수면 유발 호르몬은 식욕에 영향을 미치며 수면 패턴의 변화는 뇌가 기아 신호에 반응하는 방식을 바꿀 수 있습니다. 체중을 조절하려는 경우 식사 시간과 구성이 성공에 영향을 줄 수 있습니다. 영양 전문가와 상담하거나 의사의 조언을 구하십시오.
