과학자들은 여전히 꿈과 취침 전 식사 사이의 관계를 확신하지 못하지만 수면 가까이에서 식사를하면 수면을 방해 할 수 있음이 분명합니다. 특히 식사하기 2 ~ 3 시간 전에 무거운 식사, 매운 음식 및 소화 불량을 유발할 수있는 음식을 피해야합니다.
수면 과학
잠자는 동안 뇌는 계속 활동합니다. 수면주기는 총 5 단계 (1 ~ 4)와 REM 수면입니다. 뇌는 1 단계에서 시각적 이미지를 생성 할 수 있지만 대부분의 꿈이 일어나는 것은 REM (또는 빠른 안구 운동) 상태입니다. National Neurological Disorders and Stroke (National Institute of Neurological Disorders and Stroke)에 따르면, 2-4 단계는 뇌파가 느리면서 깊어집니다. 수면은 뇌의 신경 전달 물질 신호에 영향을 받으므로 음식, 약물 및 니코틴과 같은 중독성 물질을 포함하여 뇌 화학에 영향을 미치는 모든 것이 REM 수면에 영향을 미쳐 꿈에 영향을 줄 수 있습니다.
수면과 음식
Medline Plus에 따르면 취침 직전에 먹는 것은 신진 대사를 증가시키고 뇌의 밤새 활동을 증가시켜 꿈과 악몽을 유발할 수 있습니다. 알코올 및 니코틴과 같은 일부 물질은 가벼운 수면을 유발하고 REM 수면을 예방하여 꿈을 감소시킵니다. 그러나 일부 음식은 REM 수면을 증가시켜 꿈을 키울 수 있습니다. 불행히도, REM 수면 중 꿈꾸는 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그것은 학습 및 정보 구성을 다루는 뇌 영역 인 뇌 피질의 신호에서 비롯됩니다. 일부 주요 과학자들은 이러한 무작위 신호를 해석하려는 두뇌의 시도라고 생각합니다.
매운 음식과 꿈
최근 호주 태즈 메이 니아 대학 (University of Tasmania)이 실시한 연구에 따르면 매운 음식이 꿈을 유발한다는 오래된 이야기는 아마도 잘못된 것이며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. New York Times에 따르면, 이 연구에서 한 그룹의 남성들은 잠을 자기 직전에 매운 음식을 먹었고 다른 밤에는 음식을 먹지 않았습니다. 매운 음식을 먹은 후, 피험자들은 잠들기까지 더 오랜 시간이 걸리고 꿈을 꾸지 않는 깊은 잠에서 더 많은 시간을 보냈습니다. 매운 음식이 수면을 방해 할 수는 있지만 악몽을 유발하지는 않을 것입니다.
다른 문제들
자기 전에 먹는 것은 꿈 이외의 것들에 영향을 줄 수 있습니다. 취침 전에 먹으면 위산이 위에서 식도로 누출되는 가슴 앓이가 증가 할 수 있습니다. 이로 인해 타는듯한 느낌과 가슴 통증이 생겨 수면을 방해 할 수 있습니다. National Digestive Diseases Information Clearinghouse에 따르면, 수면 직전에 먹는 것도 주기적으로 구토 증후군을 악화시킬 수 있으며, 이로 인해 개인이 메스꺼움과 구토로 고통 받고 있습니다.
