철분 결핍 빈혈은 몸이 고갈되고 머리가 아프거나 차가워 질 수 있습니다. 몸에 철분이 부족한 경우 적혈구를 형성하여 다른 조직과 기관에 산소를 운반 할 수 없으므로 빈혈을 위해 철분 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다.
그러나주의해서 진행하십시오. 당신의 몸이 왜 철분을 빨리 고갈시키는 지 정확히 알아 내려면 의사와 상담해야합니다. 의사는 철분 보충제의 적절한 복용량을 안내하여 철분 과다 복용을 피할 수 있습니다.
팁
대부분의 건강한 성인은 먹는 음식에서 필요한 모든 철분을 섭취하고 보충 할 필요가 없습니다. 빈혈 인 경우 의사가 더 많은 복용량을 처방 할 수도 있지만, 처방전없이 구입할 수있는 대부분의 알약에는 18-65 밀리그램의 원소 철분이 충분합니다.
빈혈의 원인은 무엇입니까?
피로감, 창백함, 호흡 곤란, 두통, 현기증, 추위 및 빠른 심장 박동과 같은 증상으로 특징 지워지면 신체에 충분한 철분이 공급되지 않고 매장이 부족할 때 빈혈이 발생합니다. 이것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만 몸에 철분이 부족한 가장 흔한 원인은 사람이 혈액을 잃거나 (정상 월경이나 암이나 궤양과 같은 심한 이유로)식이 부족하기 때문입니다.
클리블랜드 클리닉은 쇠고기, 쇠고기 간, 굴, 참치, 양고기 다리 또는 칠면조 다리와 같은 철분의 일반적인식이 공급원을 나열합니다. 식물원은 강낭콩, 두부, 통밀 빵, 땅콩 버터, 곡물이 풍부한 곡물, 시금치 및 렌즈 콩입니다. 철분은 식물원에서 쉽게 흡수되지 않으므로 채식주의 자와 완전 채식주의자는 더 많은 양의 철을 소비해야합니다.
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 성인 남성은 하루에 8 밀리그램의 철분이 필요하고, 50 세 이하의 성인 여성은 임신 중이거나 수유하지 않는 경우 하루에 18 밀리그램이 필요합니다. 임신 한 경우 27 밀리그램이 필요하고 수유중인 경우 9 밀리그램이 필요합니다. 50 세 이상이되면 여성은 남성과 동일한 8 밀리그램이 필요합니다. 식물원에서 철을 소비하는 사람들은 인구 통계에 권장량의 1.8 배가 필요합니다.
빈혈에 대한 철분 보충제 복용
신체가식이 공급원으로부터 필요한만큼의 철분을 섭취 할 수없는 경우, 빈혈을위한 철분 보조제를 사용할 수 있습니다. 캡슐, 정제 및 액체를 포함한 여러 종류의 철분 보충제가 있습니다. 이러한 다른 유형의 철 보충제는 또한 황산 제 1 철, 글루 콘산 제 1 철, 시트르산 제 2 철 및 황산 제 2 철과 같은 다른 형태의 철을 전달할 것이다.
철분 보충제의 복용량은 판매 대상에 따라 달라질 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에서 지적한 바와 같이, 여성을위한 종합 비타민은 임신하지 않은 비 성인 성인 여성이 필요로하는 18 밀리그램이지만, 남성 또는 노인 (남성 또는 여성)을 위해 만들어진 종합 비타민은 일반적으로 철분이 없거나 거의 없습니다 철분 과다 복용을 피하기 위해.
철분 만 함유 한 보충제 (의사가 빈혈이지만 다른 영양소가 부족한 사람들에게 권장 할 수있는 보충제) 인 경우, 철분 보충제는 일일 권장 권장량을 훨씬 초과하는 복용량을 가질 수 있습니다. 하루 권장량의 약 360 % 인 65mg의 철분 보충제가 일반적입니다.
미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)은 복용량과 복용해야 할 철분 보충제 종류를 의사 또는 보건 의료 서비스 제공자와상의 할 것을 권장합니다. 철분 보충제의 경우 철분이 너무 많으면 독성이있을 수 있으므로 특히 중요합니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)은 의사가 가장 잘 알고 있지만 대부분의 철분 결핍 성인은 100 ~ 200 밀리그램을 섭취 할 것이라고 동의합니다.
보충제의 형태로 너무 많은 철분을 섭취하지 않는 것이 매우 중요합니다. 철분 과다 복용의 경우, 사람은 장기 부전, 혼수 상태, 경련 및 사망까지도 할 수 있습니다.
보충을 시작하면
철분 보충제와 복용 방법에 대한 의사의 지시를 받으면 가능한 빨리 자신과 같은 기분으로 돌아갈 준비가 된 것입니다. 빈혈을 위해 철분 보충제를 섭취 할 때 알아야 할 다른 것들이 있습니까?
음식과 함께 철분을 섭취해야하는지에 대한 논쟁이 있습니다. 공복시 철분을 섭취하면 철분이 가장 잘 흡수되지만 경련, 메스꺼움, 설사와 같은 부작용이 생길 수 있으므로 최소한 소량의 음식으로 섭취하면 기분이 좋아질 수 있습니다.
최상의 결과를 얻으려면 비타민 C가 신체가 철분을 흡수하도록 도와주기 때문에 철분 보충제를 비타민 C 공급원으로 섭취하십시오. 이것은 다른 보충제의 형태 일 수도 있고 오렌지 주스 한 잔을 먹을 수도 있습니다.
또한 하루 종일 보충제 섭취량을 넓히면 더 많이 흡수 할 수 있습니다. 우유, 카페인, 제산제 및 칼슘과 같이 흡수를 방해 할 수있는 특정 음식과 함께 철분 섭취를 피해야합니다. 다른 간섭 식품은 통 곡물, 생 야채 및 밀기울과 같이 섬유질이 많은 음식 일 수 있습니다.
빈혈에 대한 철분 보충제는 부작용이 없습니다. 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)은 철분을 섭취하면 변비 나 설사를 유발할 수 있으며 특히 고용량은 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있다고 조언합니다. 철제 태블릿을 사용하는 사람들은 검은 변이 있음을 알 수 있지만 실제로는 보충제가 효과가 있다는 좋은 신호입니다. 변이 타르거나 줄무늬가 있거나 위가 경련, 예리한 통증 및 통증을 느끼는 경우에만 문제의 원인입니다.
다리미 상점을 얼마나 빨리 정상으로 되돌릴 수 있습니까? 그것은 당신의 심각성과 다른 여러 요인에 달려 있습니다. 클리블랜드 클리닉은 1 주일 정도는 빠를 수 있지만 최대 한 달이 걸릴 수 있다고합니다.
반면 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면 철분 수치가 정상으로 돌아가려면 약 2 개월의 보충이 필요할 것으로 예상되며 매장을 쌓기 위해 6 개월에서 1 년 동안 보충제를 계속 복용해야한다고합니다.
더 이상 빈혈이 없다면, 철분 수치가 왜 고갈되었는지에 대한 문제를 해결하고 필요한 생활 방식을 변경하여 다시 부족하지 않도록하십시오.
