특수 체중계, MRI, 공식 및 BMI 및 근육량 계산기: 제 지방량 및 근육량 백분율을 계산하는 데 사용할 수있는 방법 유형입니다.
BMI 및 근육 질량 백분율
체질량 지수 (BMI)는 체중을 키로 나눈 값으로 계산되는 체중 측정입니다. 보건 복지부에 따르면 BMI는 과잉 지방이 아닌 과잉 체중을 측정합니다. BMI는 과잉 지방, 근육 또는 골량을 구분하지 않으며 지방 분포를 제공하지 않습니다.
전반적으로, 당신의 체질량은 체지방과 제 지방량으로 구성되며, BMI는 두 가지를 구별하지 않습니다. 즉, 누군가는 BMI는 높지만 체지방은 적거나 BMI는 낮고 마른 체지방은 적을 수 있습니다.
제 지방량은 근육뿐만 아니라 뼈로도 구성되어 있습니다.
근육량 계산 방법
근육량을 측정하는 데 사용할 수있는 몇 가지 방법이 있지만 정확도가 문제가되는 경우도 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
MRI: MRI는 아마도 근육 질량 백분율을 계산하는 가장 신뢰할 수있는 방법 일 것입니다. 응용 생리학 저널 (The Journal of Applied Physiology)에서 2000 년 7 월에 실시한 연구 (2014 년 이후 검토 및 수정)에서 연구원들은 MRI를 사용하여 연령, 체중, 키 및 성별이 골격근 질량 분포에 미치는 영향을 조사했습니다. MRI를 통해 연구자들은 근육 질량을 정확하게 읽을 수 있었고 무엇보다도 골격 근육 질량의 감소가 30 년 안에 시작되었고 남성은 골격 근육 질량이 훨씬 더 많음을 발견했습니다.
척도: 버클리 캘리포니아 대학에 따르면 제 지방량을 측정하는 한 가지 방법은 체지방 측정법을 사용하여 체지방 측정법을 사용하는 것입니다. 체지방이 계산되면 100에서 그 숫자를 빼서 체지방을 얻을 수 있습니다. 체지방 척도를 사용하는 유일한 단점은 종종 부정확하며 여러 변수가 결과에 영향을 줄 수 있다는 것입니다.
공식: 해군 물리 준비 프로그램은 신체 부위 비율 (CV)을 측정하기 위해 다른 신체 부위의 둘레를 측정하는 공식을 사용하는 것이 좋습니다. 그런 다음 체지방률 추정치가 차트에 표시됩니다. 그런 다음이 숫자를 사용하여 제 지방량을 계산할 수 있습니다. 체지방과 제 지방량을 계산하는이 방법은 군대에서 사용되지만 완전히 정확하지는 않습니다.
근육량이 적은 이유
저 근량은 최근 영양 실조 진단 기준에 포함되어 있다고 2019 년 1 월 논문은 급성 및 장기 치료 의학 저널에 설명되어 있습니다.
근육 질량 발달에 중요한 역할을하는 다른 요인은 나이와식이 요법입니다. Harvard Health Publishing에 따르면 단백질은 주요 근육 식품이며 근육 성장에 도움이 될 것입니다.
나이가 들어 30 세가되면 10 년마다 근육 질량의 3 ~ 5 %를 잃기 시작합니다. 남자는 일생 동안 근육량의 최대 30 %를 잃게됩니다.
